頸椎病患者應(yīng)該多做哪些運(yùn)動(dòng)

2015-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病是一種常見(jiàn)病，一些不注意運(yùn)動(dòng)的人群很容易會(huì)患上頸椎病。因此頸椎病患者一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。那么頸椎病患者應(yīng)該多做哪些運(yùn)動(dòng)呢?要想身體好，運(yùn)動(dòng)必不可少，如果平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的抵抗力和免疫力就會(huì)減弱，很多疾病就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。

　　1.頸椎病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的必要性

　　對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。

　　2.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

　　運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度宜小，不要用力過(guò)猛，動(dòng)作的速度也要緩慢完成。每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做4—6次，整套動(dòng)作約5—10分鐘。每天何時(shí)進(jìn)行鍛煉無(wú)絕對(duì)要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但不要在睡覺(jué)或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時(shí)做，而要求在看書(shū)寫(xiě)字時(shí)每隔一小時(shí)做一次。

　　3.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的幅度

　　預(yù)防頸椎病的動(dòng)作宜采用運(yùn)動(dòng)幅度不大，要求使用用力緩和、動(dòng)作速度較慢的周期性動(dòng)作，如廣播體操等。要?jiǎng)屿o結(jié)合，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　4.頸椎病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的規(guī)律

　　要規(guī)律地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。頭、頸部切不可做無(wú)規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動(dòng)時(shí)用力要柔和而緩慢，切不可用力過(guò)猛。對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要十分注意，如果運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)不適，則宜停止，或向醫(yī)生咨詢。

　　上文詳細(xì)介紹了頸椎病患者應(yīng)該如何正確運(yùn)動(dòng)，如果已經(jīng)患上了頸椎病，請(qǐng)患者朋友按照以上方法進(jìn)行合理的鍛煉，加強(qiáng)身體抵抗力，提高頸椎的抗病能力，爭(zhēng)取遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。只要平時(shí)注意養(yǎng)生，注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉，一定能夠控制病情發(fā)展。