下面我們就為大家介紹中醫(yī)常見(jiàn)六種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生方法。

　　1.中性體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　中性體質(zhì)：指的是陰陽(yáng)平衡，氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調(diào)，身體能力抗病強(qiáng)的生理特徵。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好，后天也調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能形成。此類(lèi)型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱(chēng)、體格健壯、髮茂黑澤、面色光澤、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹紅潤(rùn)有澤、舌苔澹薄、脈象和緩有力。

　　日常養(yǎng)生注意中庸之道，不要吃得過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷，也不吃得過(guò)熱。

　　中性體質(zhì):多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。

　　2.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　陰虛體質(zhì)：具有體質(zhì)偏熱、機(jī)能虛亢等生理特徵。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或久病不癒所致，多見(jiàn)于體型較瘦的人身上，主要表現(xiàn)的癥狀有：身體消瘦、面色黯澹無(wú)光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時(shí)喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。

　　此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚(yú)、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。

　　3.陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　陽(yáng)虛體質(zhì)：中醫(yī)來(lái)說(shuō)指陽(yáng)氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽(yáng)虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，較常見(jiàn)于體型白胖者，主要表現(xiàn)的癥狀有：面色澹白無(wú)光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長(zhǎng)或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細(xì)無(wú)力。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

　　4.氣血虛體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　氣血虛體質(zhì)：中醫(yī)來(lái)說(shuō)多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類(lèi)型常是面色蒼白或萎黃、說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力、四肢倦怠乏力、頭暈?zāi)垦！⑿募率?、兩眼乾澀、舌澹苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色澹薄，脈象細(xì)弱無(wú)力。

　　情志調(diào)養(yǎng)

　　1.減少激怒。平素在工作中，若非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)吵，減少激怒。

　　2.減少情緒波動(dòng)。情緒波動(dòng)易加重陰虛，故應(yīng)該節(jié)制，要安神定志，以舒緩情志。

　　3.保持穩(wěn)定心態(tài)。學(xué)會(huì)正確對(duì)待喜與憂(yōu)、苦與樂(lè)、順與逆。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　1.這種體質(zhì)的人通常形體瘦小，瘦人多火，常手足心熱、口咽干燥，尤其夏天很難受，因此夏季應(yīng)注意避暑。

　　2.保證充足睡眠。晚11時(shí)前應(yīng)臥床休息，以藏養(yǎng)陰氣。應(yīng)該盡量避免會(huì)加重體虛的熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，也要避免高溫酷暑的工作環(huán)境。

　　5.淤血體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　瘀血體質(zhì)：中醫(yī)來(lái)說(shuō)主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑鬱，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主，常見(jiàn)有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細(xì)弱。此類(lèi)型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重(因?yàn)榛顒?dòng)少)。

　　血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。最好能注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類(lèi)型的食物或補(bǔ)藥，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康。

　　血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂(yōu)郁情緒中則會(huì)加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對(duì)血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

　　6.虛寒體質(zhì)養(yǎng)生方法

　　虛寒體質(zhì)其他體質(zhì)：平素怕寒、怕風(fēng)，手足冰冷，喜歡熱飲，講話(huà)無(wú)力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，頻尿，尿色較澹等。

　　脾胃虛寒證是由于素體脾氣虛，或脾虛日久，波及脾陽(yáng)，使脾陽(yáng)也虛?；蜇澥成洌瑩p傷脾阻，導(dǎo)致脾陽(yáng)虛不能溫暖胃腸，寒氣自?xún)?nèi)而生的病證。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎常出現(xiàn)或伴有脾胃虛寒證。

　　以上為大家介紹了六種體質(zhì)人群的特征及日常保健養(yǎng)生的方法，加強(qiáng)日常的保健會(huì)讓你越來(lái)越健康，遠(yuǎn)離疾病的煩惱，最重要的一點(diǎn)，我們一定要辯證養(yǎng)生。