【舒緩緊張的臉部肌肉】

　　呼吸要點(diǎn)：邊做深呼吸邊想象向腹部輸送“氣”。

　　按摩腹部（3~5分鐘）：稍微用力捏拿位于腹部右側(cè)勒骨下方的肝臟部位。同時(shí)，想象往腹部輸送“氣”。如果腹部放松了，那因緊張二變僵硬的表情也會(huì)變得舒緩，充滿活力。

　　PS：刺激肩胛骨周圍可有效消除腹部緊張，令臉部和肩部放松。桌子上鋪一塊毛巾，額頭貼到毛巾上，讓別人協(xié)助自己從后方稍微用力拍打脖頸至肩胛骨的部位，舒緩臉部表情。

　　【按摩頭皮，柔亮秀發(fā)1】

　　呼吸要點(diǎn)：邊拉頭發(fā)邊呼氣，放松的時(shí)候吸氣。

　　刺激發(fā)根（10~20次）：用兩手指尖取一縷頭發(fā)，輕輕地向上提拉。剩余的頭發(fā)也依照這種方法進(jìn)行提拉。發(fā)根受到刺激后，血流會(huì)變通暢，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)被輸送到整個(gè)頭皮。

　　【按摩頭皮，柔亮秀發(fā)2】

　　拍打頭部，鍛煉頭皮（10~20次）：輕輕拍打頭部也可以有效促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。沿著頭部?jī)蓚?cè)到后頭部的方向，用指腹輕輕拍打。拍達(dá)到后頭部之后，再往上向著頭頂拍打。每天做效果會(huì)更好。

　　PS：把兩手的指腹放在頭上，手指的位置保持不變，向上下左右推動(dòng)頭皮。隨著血流變得通常，推動(dòng)頭皮的動(dòng)作也會(huì)變得越來越容易。

　　【減輕黑眼圈】

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　　呼吸要點(diǎn)：邊按壓穴位邊緩緩地呼氣，放松的時(shí)候吸氣。

　　按壓眼睛周圍的穴位（每個(gè)穴位約1分鐘）：眼睛下方的皮膚很薄，所以睡眠不足導(dǎo)致血液停滯后，眼睛周圍容易變淤青。用中指按壓眼角的睛明穴和眼睛下方的四白穴，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

　　PS：要消除黑眼圈，充足的睡眠是不可或缺的。晚飯要在睡前三個(gè)小時(shí)吃，這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。泡一個(gè)溫水澡，放松一下身體。這時(shí)候水煎的話，睡眠質(zhì)量會(huì)很高。

　　【消除肌膚暗淡1】

　　呼吸要點(diǎn)：按摩的時(shí)候，打圈按摩4~6次，同時(shí)呼氣；然后，再次打圈按摩2~3次，同時(shí)吸氣。邊按壓穴位邊輕輕地呼氣，放松的時(shí)候吸氣。

　　按摩臉部（每個(gè)部位各2分鐘）：按照亮眼下的臉頰部分、下巴、鼻子兩側(cè)的順序，像畫圈似的輕輕按撫這些部位。因?yàn)檠劬蚩谥車募∪舛汲虱h(huán)形，所以按照肌肉的形狀來按摩的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌膚充滿活力。將整個(gè)臉盡在水中做的話，效果會(huì)更好。這種按摩可以去除積壓在毛孔中的廢物，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。

　　【消除肌膚暗淡2】

　　按壓臉部穴位（每個(gè)穴位各3分鐘）：用中指按壓眼睛下方的四白穴和下巴上的承漿穴，可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，令膚色亮麗。

　　PS：如果卸妝卸得不干凈的話，肌膚很容易變得暗啞。用熱毛巾敷面，使毛孔張開之后再清洗是最好的。泡一段時(shí)間澡，使毛孔張開之后再清洗也是可以的。

　　【有效淡化斑點(diǎn)】

　　呼吸要點(diǎn)：邊按壓穴位邊緩緩地呼氣，放松的時(shí)候吸氣。

　　按壓臉部穴位（每個(gè)穴位各1分鐘）：眼睛周圍很容易出現(xiàn)斑點(diǎn)。用中指按壓眼梢兩側(cè)的太陽穴和眼睛下方的四白穴，可以促進(jìn)新陳代謝，抑制黑色素形成。

　　PS：堵塞住毛孔的皮脂會(huì)在皮膚內(nèi)部氧化，形成活性氧，刺激色素細(xì)胞。這樣容易產(chǎn)生形成斑點(diǎn)的黑色素。因此，不管多累，也一定要記得洗臉。

　　【有效預(yù)防皺紋】

　　呼吸要點(diǎn)：邊按壓穴位邊緩緩地呼氣，放松的時(shí)候吸氣。

　　按壓穴位（每個(gè)穴位各1分鐘）：細(xì)小的皺紋主要是由于肌膚干燥造成的。出現(xiàn)細(xì)小皺紋的時(shí)候，可以通過有效的穴位按摩來提高肌膚的鎖水能力，改善肌膚。

　　如果想改善額頭的皺紋，可以用中指按壓印堂、睛明和迎香穴。

　　PS：開著空調(diào)的房間，空氣比較干燥，肌膚也容易干燥。即使沒有加濕器，在房間里面晾毛巾也可以提高房間的濕度，預(yù)防肌膚干燥引起的細(xì)小皺紋。

　　【令皮膚保持濕潤(rùn)】

　　呼吸要點(diǎn)：打圈按摩4~6次，同時(shí)呼氣；然后，再次打圈按摩2~3次，同時(shí)吸氣。

　　按摩臉部（5分鐘）：將含有一些水分的化妝棉卷成合適的大小，在眼睛和嘴周圍、臉頰、額頭上來回按撫。這樣可以刺激承漿穴、睛明穴、四白穴和地倉穴等臉部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉功能的發(fā)揮。

　　PS：把3~4張含有化妝水的化妝棉敷在臉上，在化妝棉上鋪上保鮮膜，保持該狀態(tài)3分鐘。如果在泡澡的時(shí)候做，可以更好地補(bǔ)充肌膚的水分，使肌膚保濕濕潤(rùn)。

　　【令上妝更加容易】

　　呼吸要點(diǎn)：邊緩緩地做深呼吸邊按摩。

　　按摩鼻子周圍（4~8分鐘）：鼻子周圍不容易上妝，而且較容易掉妝，所以一定要多注意。用手指夾住化妝紙，稍微用力地按摩。促進(jìn)鼻子周圍的新陳代謝，使廢舊角質(zhì)等更容易被推出。

　　PS：用整齊蒸臉約2分鐘（注意臉和蒸氣指尖要保持一定距離，以防燙傷）。接下來，把冰袋用毛巾包起來，敷在臉上約1分鐘。毛孔緊縮時(shí)，比較容易上妝，而且不容易掉妝。