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冬季如何防治頸肩腰腿痛

2015-03-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寒冬來臨了,不少人往往是冷風一吹就縮頸彎腰的,導致頸部、腰腿的肌肉都處于一種近乎僵硬的狀態(tài),長此以往很容易就發(fā)生頸肩痛、腰腿痛。那么該如何緩解疼痛呢?目前經(jīng)臨床證實中醫(yī)藥在這方面的預防保健有著獨特的優(yōu)勢和療效,大家不妨嘗試一下,不過同時還要注意保暖、科學的飲食等。

  1、中醫(yī)中藥在預防保健方面有著獨特的優(yōu)勢和療效。

  肝主筋,腎主骨。運用補益肝腎、祛風濕、通經(jīng)絡的藥物,效果較佳。經(jīng)過長期的積累,我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施,只有在醫(yī)生的指導下適當功能鍛煉,合理用藥,才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發(fā)生。

  2、一定的理療。

  理療在預防本病的發(fā)生方面有著不可替代的作用,如中藥熏蒸,療效好,安全性高。當然任何理療方法均應在醫(yī)師的指導下,合理利用,有區(qū)別,有針對性,才能取得較好的療效。

  3、體位療法也很重要。

  長期臥硬板床,高度為6-8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過軟可導致頸腰部的不適。

  4、體育療法很重要。

  假期中更應注意身體的合理鍛煉,不是有這么一句話嗎:八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個年代就應比健康了,所以不僅不能在假期中因為不適當?shù)淖飨焉眢w累垮,而且應該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的,是吧?在此提醒一句:在您合理鍛煉的基礎上,充足而有效的睡眠是健康的保證。

  5、保暖。

  寒冷能使疼痛加重,這是已經(jīng)被證實的真理,所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和,保暖防潮,有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。

  6、科學的飲食。

  過度肥胖,肌肉力量就會相對下降,相應肌肉的力量不協(xié)調,還會增加關節(jié)的負荷。故應多食兩素,兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配,那么肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。

  7、檢查自己的鞋子。

  把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋,能有效地預防腰腿疼的發(fā)生。

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