風(fēng)霜雨雪天氣無常，熱攻冷襲應(yīng)加預(yù)防。肝主風(fēng)，“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、“諸暴強(qiáng)直，皆屬于風(fēng)”。風(fēng)氣太過的氣候易傷害我們的肝，因?yàn)轱L(fēng)氣通于肝，易患各種風(fēng)病、肝病和脾??；《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“亢則害，承乃制”。氣候太過是當(dāng)令之氣太過而有余。

　　一、風(fēng)氣太過傷肝：陽光初照，水氣不足，空氣暴脹而流動(dòng)，則形成風(fēng)氣大作。

　　肝主風(fēng)，“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、“諸暴強(qiáng)直，皆屬于風(fēng)”。風(fēng)氣太過的氣候易傷害我們的肝，因?yàn)轱L(fēng)氣通于肝，易患各種風(fēng)病、肝病和脾??；

　　1、易患各種風(fēng)?。猴L(fēng)邪侵襲，易使我們受風(fēng)，那就易患各種傷風(fēng)表證或風(fēng)疹、癢證及過敏性疾病，或傷了關(guān)節(jié)出現(xiàn)風(fēng)濕等；

　　2、易患各種肝?。阂蝻L(fēng)氣通于肝，外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，風(fēng)為陽邪，所以易擾動(dòng)肝陽或動(dòng)傷肝陰而易患各種肝病、風(fēng)?。?/p>

　　3、易患各種頭?。阂蝻L(fēng)致病的特性是易向上、向外。尤其易傷人的頭部，因而易得頭痛、頭漲、頭風(fēng)、眩暈，甚至中風(fēng)病；

　　4、易患各種脾病：中醫(yī)理論認(rèn)為，肝旺盛就容易損傷脾，而致腹痛，食少或腹瀉等。這種情況叫做肝木克脾土。

　　風(fēng)氣太過怎樣養(yǎng)生？

　　第一，避免外出，少迎大風(fēng)，尤其有高血壓、頭痛、眩暈病的人更要注意，因?yàn)橥怙L(fēng)常常引動(dòng)內(nèi)風(fēng)。

　　第二，少激動(dòng)，避免生氣，肝氣旺者對(duì)外風(fēng)尤為敏感。

　　第三，不吸煙、不飲或少飲酒，以免惹動(dòng)肝氣。

　　第四，如果出現(xiàn)肝旺脾弱的癥狀，就是說如出現(xiàn)眩暈或頭痛、頭漲、脅肋脹痛、食少或腹瀉、脈弦勁等肝旺脾弱的癥狀就應(yīng)平肝扶脾。多吃養(yǎng)肺潤燥之品，如百合、山藥、沙參以及應(yīng)時(shí)蔬果、野菜等。

　　二、熱氣太過傷心：太陽高照、日光強(qiáng)烈、熱氣升騰。

　　心屬火，諸熱瞀瘛，皆屬于火；諸痛癢瘡，皆屬于心；諸禁鼓慄，如喪神守，皆屬于火”；“諸逆沖上，皆屬于火”；“諸躁狂越，皆屬于火”；“諸病胕腫，疼酸驚駭，皆屬于火”。

　　熱氣太強(qiáng)烈的氣候易傷害我們的心，因?yàn)闊釟馔ㄓ谛?，就易患各種心病和與心相關(guān)的熱病。

　　1、易患心?。阂驘釟膺m于心，外熱引內(nèi)熱，中醫(yī)認(rèn)為熱為陽邪，心為火臟，熱邪太重對(duì)于心的影響無異于火上加油。因?yàn)閮苫鹣嗤ㄖ?，所以熱氣太過的天氣，心受累首當(dāng)其沖。如心火上升的失眠，大多為素體心陰虛的人，火邪灼傷心陰，導(dǎo)致心神不定，煩躁失眠、口舌生瘡等；

　　2、易患心神失常的狂癥。易患各種熱病、火病，如瘡病、咽病、熱痢。易患各種肺病，如喘息、咳痰、咯血。

　　熱氣太過怎樣養(yǎng)生？

　　1、避熱趨涼，但不要過涼，尤其是開空調(diào)不能溫度太低、時(shí)間過長，入睡前最好將空調(diào)關(guān)閉；

　　2、少外出，莫被陽光直照，尤其心臟不好的人、血壓高的人更要注意防熱。中午，陽熱氣升，陽熱加重，有心血管病、血證、厥證(易昏倒)的人，最好平躺休息。

　　3、少吃燥熱的藥食，素體火熱重的更要注意。多食滋腎清熱之品，如天冬、生地、西瓜翠衣、綠豆、芹菜、菠菜等。

　　三、濕氣太過傷脾：陽光照射，水氣蒸騰，霧露彌漫，濕氣過盛，困擾脾土。

　　脾主濕，“諸痙強(qiáng)直，皆屬于濕”。濕氣太強(qiáng)的氣候易傷害我們的脾，因?yàn)闈駳馔ㄓ谄?，濕氣太過易患各種濕病、脾病及腎?。?/p>

　　1、易患各種濕?。焊篂a、嘔吐、惡心，厭食、出汗；浮腫，尿少，腿腫；關(guān)節(jié)痛，四肢痛；頭昏、頭重、頭腦感覺不清爽；

　　2、易患各種脾?。焊雇?、腹瀉、不思食；腹脹；頭昏、四肢發(fā)軟、貪睡、倦怠乏力；

　　3、易患腎病：表現(xiàn)為浮腫、腰痛、尿少。

　　濕氣太過怎樣養(yǎng)生？

　　1、濕氣太強(qiáng)氣候，要少吃生冷的食品，脾虛平常大便稀、易拉肚子的人尤應(yīng)注意。

　　2、避免受潮濕，不要坐臥濕地，有腰背、骨節(jié)痛的人要用防濕墊，如羊皮墊、帆布?jí)|等。

　　3、濕氣重的天，可吃一些芳香化濕健脾的藥食，如藿香、蒼術(shù)、佩蘭、生姜、薄荷、荷葉……可選用一兩樣泡茶飲或做菜均可。也可自制香包帶在身上。

　　脾4、虛濕盛多影響食欲，吃飯不香、舌苔厚膩、大便稀的人，要吃健脾利濕的藥食，如藿香、佩蘭、赤小豆、生薏仁等。體虛脾弱的人可用人參、薏苡仁、生姜煮肉食用。浮腫、腰痛、尿少的人也可用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉煮粥均可。

　　四、燥氣太過傷肺：太陽高照，水分稀少，空氣干燥，耗津傷陰，灼傷肺金。

　　肺主燥，“諸氣膹郁，皆屬于肺”。燥氣太強(qiáng)烈的氣候易傷害我們的肺，因?yàn)樵餁馔ㄓ诜?。燥氣太過易患各種燥病、肺病、肝?。?/p>

　　1、易患各種燥病：口唇干燥；皮膚干裂、腳跟干裂；干燥綜合征加重；

　　2、易患肺病：肺陰虛加重。干咳、手心熱，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸脹；便秘加重；

　　3、易患肝?。阂壮霈F(xiàn)精神抑郁，脅肋不舒等；婦女出現(xiàn)月經(jīng)延后，乳脹等癥狀。

　　燥氣太過怎樣養(yǎng)生？

　　燥太過的天氣首先要養(yǎng)心安肺，常用麥冬、丹參、沙參、百合、瓜蔞等。要多吃養(yǎng)陰潤燥的食品，如水生植物：藕、水芹菜、水稻；越冬食品：冬小麥；

　　背陰食品：蘑菇、秋梨、冬棗等。多飲水，少吃生火、辛辣之品，如各種煎、炸食品。

　　五、寒氣太過傷腎：陽光照射時(shí)間最短，陰寒氣凝，氣候寒冷。

　　腎主水，“諸寒收引，皆屬于腎；諸病水液，澄澈清冷，皆屬于腎。”

　　1、易患各種寒?。汉畾馓珡?qiáng)烈的氣候易得各種表寒傷風(fēng)或里寒，如腸胃受寒引起拉肚子或骨節(jié)受寒引起風(fēng)濕病等；

　　2、易患腎?。汉畾馓珡?qiáng)烈的氣候最易傷腎，因?yàn)楹畾馔ㄓ谀I尤其陽虛寒重的人更為嚴(yán)重。原本就患有各種腎病的人更容易加重，如浮腫、腹痛、小便多、尿頻或大便稀溏、手足發(fā)涼等；

　　3、易患心?。汉畾馓珡?qiáng)烈的氣候，由于寒性太過，寒屬水。中醫(yī)理論認(rèn)為水克火，心屬火臟，這樣，心就會(huì)受到傷寒而易患各種心病。如心陽虛、心氣虛的人，原本就有氣弱、怕冷、心慌等癥，如果天氣過寒，就會(huì)癥狀加重，甚至出現(xiàn)危象，每年的一、二月是急性心梗發(fā)病率最高的月份。

　　寒氣太過怎樣養(yǎng)生？

　　對(duì)于寒氣太過，或者陽虛體質(zhì)的人，要進(jìn)行日光浴，進(jìn)行日光浴時(shí)，要辨證施浴，即選準(zhǔn)位置，吸納陽光。

　?。?）曬頭頂：溫經(jīng)通絡(luò)、活血止痛。

　　適應(yīng)癥：用于遇冷發(fā)作的頭痛、偏頭痛、鼻淵（過敏性或慢性鼻炎、鼻竇炎）、頸椎病等。

　　方法：中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間。在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂。曬大約30~50分鐘即可。同時(shí)要按摩相應(yīng)的穴位，如偏頭痛按百會(huì)、太陽穴和阿是穴；頭痛按百會(huì)、雙合谷穴和阿是穴；鼻淵按迎香穴等。

　?。?）曬背部：溫經(jīng)補(bǔ)陽，痛痹止痛。

　　適應(yīng)癥：用于遇冷即發(fā)或動(dòng)則加劇的胸痹心痛、久咳、久喘等（冠心病、慢性支氣管炎、過敏性哮喘等）。

　　方法：人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有增強(qiáng)心肺功能的作用，同時(shí)按摩肺俞、心俞及大椎等穴。

　?。?）曬下肢：溫經(jīng)壯陽、通絡(luò)止痛。

　　適應(yīng)癥：用于寒痹、遇冷下肢關(guān)節(jié)筋骨疼痛加劇、子宮虛寒、經(jīng)血色黑有塊、小腹絞痛、腎虛水腫、陽痿等。

　　方法：陽虛的人一到冬天下肢冷冰冰的，有的關(guān)節(jié)疼痛。最適于日光浴，若有寒痹，邊曬太陽邊按摩足三里穴、犢鼻穴、阿是穴；子宮虛寒按足三里、血海、三陰交等穴；腎虛者按摩三陰交、涌泉穴、后溪穴等。

　　還要健脾補(bǔ)腎，平時(shí)多吃山藥、生姜、肉桂、大棗、吳萸等。食用當(dāng)歸生姜羊肉湯等。

　　第一，穿衣保暖防寒，多曬太陽。

　　第二，不要熬夜，因?yàn)闀優(yōu)殛?，夜為陰，寒冷天熬夜無異于雪上加霜，身體更容易受寒。

　　第三，避免過勞，因?yàn)楹疄殛幮?，易傷耗人體陽氣，如果嚴(yán)寒天過勞那就更易使心腎受到損傷。

　　第四，少吃寒涼食品或寒涼藥物，以免寒上加寒。

　　第五，夜半至天明前后，陰氣盛脾陽弱，若再遇天氣過寒，那就要注意溫陽避寒，尤其有心血管病的人更要注意?？稍谕砩暇?、十點(diǎn)鐘吃點(diǎn)人參等預(yù)防。第六，早晨九、十點(diǎn)，下午四、五點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)能生陽，又能御寒，但要適可而止，以全身微微汗出，40~50分鐘為度。