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運(yùn)動(dòng)損傷按摩身體穴位救急

2015-03-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不小心,從而出現(xiàn)扭傷腳、或者是閃腰,還有些人平常腿肚愛(ài)抽筋,對(duì)于這些情況,我們可以通過(guò)身體上的一些穴位來(lái)進(jìn)行急救,供大家參考。

  閃腰

  腰疼,不能下彎,轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛,甚至不能轉(zhuǎn)身,不能做其他的動(dòng)作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷,是一種常見(jiàn)病。

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  彈撥手三里:掌心向胸,彎曲前臂于前胸,于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴,將另一手拇指立起,與前臂肌肉方向垂直,做彈撥動(dòng)作,可以感覺(jué)到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響,同時(shí)伴有明顯的酸麻脹感,甚至這種感覺(jué)會(huì)向肘及前臂放散。左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴,每次每側(cè)1分鐘,交替3~5次即可緩解癥狀。

  點(diǎn)按睛明:輕輕閉目,雙手握空拳,拇指翹立,以指尖點(diǎn)于內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處,稍用力,以穴位酸脹為度,持續(xù)1分鐘,放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按,反復(fù)3~5次,有助緩解腰部癥狀。

  腿肚抽筋

  掰腳背:發(fā)生小腿抽筋時(shí),應(yīng)立即掰腳背,一般持續(xù)1~2分鐘,就可有效緩解小腿抽筋。

  點(diǎn)承山:承山穴在小腿背側(cè)正中線上,伸小腿或上提足跟時(shí),可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉(腓腸肌)收縮時(shí)會(huì)形成一個(gè)人字形的分叉,承山穴就在這個(gè)人字形溝的頂點(diǎn)處。施治者拇指翹立,點(diǎn)按承山穴,直至肌肉痙攣緩解。

  腳扭傷

  扭傷時(shí),一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛,不能著地,皮膚呈紫色。此時(shí)要注意分辨是扭傷還是骨折,若受傷后即覺(jué)疼痛,活動(dòng)受限,不能行走或可勉強(qiáng)走路,隨之踝關(guān)節(jié)腫脹,則扭傷的可能性大;若傷后踝部瘀腫疼痛,內(nèi)外踝部壓痛明顯,出現(xiàn)功能障礙,甚至畸形,有可能是踝關(guān)節(jié)骨折,應(yīng)盡早就醫(yī),以免延誤病情。

  自我按摩:在排除骨折和脫位的情況下,兩天后可自我按摩踝關(guān)節(jié)周?chē)ㄎ患皦和袋c(diǎn),加速好轉(zhuǎn),手法宜輕柔緩和。用拇指用力點(diǎn)懸鐘穴(外踝尖上3寸處)1分鐘,感到酸脹沉重,一般患者會(huì)感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處;再用拇指從瘀血處中線開(kāi)始,由下而上地推擠,以起到消腫的作用;揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動(dòng)踝關(guān)節(jié);最后用活血化瘀的中藥敷于患處,用繃帶包扎固定,減少活動(dòng)。

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