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有助降低高血壓的穴位介紹

2015-03-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血壓在中醫(yī)里,被稱為肝陽(yáng)上亢,多因肝腎陰虛,水不涵木,氣火上擾所引起,而用來調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防改善高血壓的食療,主要以強(qiáng)健脾胃、化痰濁、清熱消火,及滋陰的食物為主。

  天然食材輔佐緩解血壓上升

  1、芹菜:芹菜里的化合物,可以使血管平滑肌舒張,因此具有使血壓下降的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為芹菜根煎服為佳,但是要特別提醒的是,對(duì)于正在服用降血壓藥物的患者,應(yīng)咨詢醫(yī)師的意見,再?zèng)Q定是否食用芹菜,以免與藥物發(fā)生交互作用。

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  2、黑木耳:所有的蕈類降血壓的效果都不錯(cuò),例如香菇、黑木耳、蘑菇等,因含豐富的硒和膳食纖維,經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。烹調(diào)可以用黑木耳來取代含鈉量極高的高湯塊與高湯罐頭,避免鈉攝取過量反而引發(fā)高血壓。

  3、胡蘿卜:胡蘿卜含有大量的β胡蘿卜素、維他命B群、煙堿酸、膳食纖維等成分,對(duì)眼睛疲勞、干燥、皮膚皺裂等維他命缺乏癥很有效,也有降低血壓的功效。一般水煮或用油炒過的胡蘿卜素吸收率會(huì)比生吃好。

  穴位按摩通氣血抑血壓上揚(yáng)

  血壓高的人通常氣血運(yùn)行不順傷,氣積聚在上半身,引起血壓上揚(yáng),因此,利用按摩頭部、耳朵、腳底,或是特定幾個(gè)穴位,都有助于引導(dǎo)氣往下半身行走,借此緩解高血壓的不適癥狀。

  1、頭部:可用雙手指腹全頭按摩,然后加強(qiáng)按壓百會(huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂處)、太陽(yáng)穴(眉尾和眼角之間的凹陷處)、風(fēng)池穴(在后頸部?jī)蓚?cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處),促進(jìn)頭部血循,緩解頭脹、頭痛。

  2、腳或下半身:可按揉太沖穴(位于腳背,腳拇趾和食趾間分叉點(diǎn),往腳踝方向約3指幅寬處)、陽(yáng)陵泉(小腿外側(cè),腓骨前下方凹陷處)、涌泉穴(在足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處),中醫(yī)常針灸這幾個(gè)穴位,引氣往下走,并有助眠、疏肝理氣、調(diào)節(jié)血壓的效果。

  中醫(yī)師小提醒:降血壓的首要飲食守則,就是比一般飲食攝取更多的蔬菜、水果,同時(shí),富含鉀、鈣、鎂的食物,更具有控制血壓的效果。而維持血壓正常,或治療高血壓?jiǎn)栴},需從醫(yī)療(如按時(shí)服藥)、飲食、活動(dòng)、正常作息多方面著手,才能得到最好成效。

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