熨目:熱手反復(fù)敷
相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中,熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中,有“雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的敘述。
揉膝:每分鐘30下
揉膝,這個簡單的動作蘊含著很多保健常識。中醫(yī)里所說的揉膝,是指采取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢,兩手掌含虛,緊貼在兩膝部位,做圓周揉摩。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法,操作簡潔,易于練習(xí)。
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老人的腿腳到了下午或晚上會腫一些,揉膝蓋的時候可以稍微抬高一點。注意要穿較寬松的布鞋,因為繃住腳面皮膚的鞋子會導(dǎo)致腳部經(jīng)絡(luò)不暢,讓老人腿腳更無力。女性可試將鞋跟墊高或穿半高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的過度活動,減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛。
撞墻:胯部同時往后躺
方法:1.量距離。兩腳打開一肩寬,離墻約一尺遠(yuǎn),自然站立,背貼墻壁。上半身往前傾,能自然離開墻面,表示距離適中。2.落胯。稍下落即可,膝蓋不必彎太低,全身放松,上體保持正直。3.撞墻。臀部以上以一個平面往后平靠,要很自然地后躺,不要刻意出力往后仰靠,雙手自然擺蕩??繅r,注意胯部亦應(yīng)隨上半身后躺。
注意:初期撞擊面在肩胛骨以下,撞時留意一下,只發(fā)出一個聲音為準(zhǔn)。不可出現(xiàn)兩個撞擊面或兩聲,達(dá)不到效果。孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者不要練習(xí)。心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者,初期應(yīng)由人陪練。
拉筋:腿麻不要停
“老筋太短,壽命難長!”“筋長一寸,壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素,卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵,是數(shù)千年來中國養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承。因此自療也講究“骨正筋柔,氣血自流”。
拉筋的方法有很多種,其中立位拉筋法的方法如下:1.找到一個門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂;2.一腳在前,站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;3.身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;4.以此姿勢站立三分鐘,再換一條腿站弓步,站立三分鐘。
叩齒:不同牙齒分別叩
輕合雙唇,上下牙齒輕輕地相互叩擊,次數(shù)不限,一般以30次為佳。因不同的牙齒不長在同一平面上,為使每個牙齒都能叩擊上,叩擊時可按不同牙齒分別叩擊,先叩擊臼齒(大牙),然后再叩擊門牙、犬牙,輕重交替,節(jié)奏有致,不要做左右摩擦。
昆仙膠囊補腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕,主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達(dá)腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28.5溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥39祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥28祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價: ¥229用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥16?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥59溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,胃寒肢冷等。
健客價: ¥42.16用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥39本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥12優(yōu)立通 非布司他片:痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥):消炎止痛,干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價: ¥958溫陽散寒、益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹,預(yù)熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥29燥濕祛風(fēng),活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于痹病寒熱錯雜證,癥見肌肉關(guān)節(jié)疼痛,腫脹,關(guān)節(jié)活動受限,晨僵,局部發(fā)熱;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥115清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥48清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價: ¥21.5補腰腎,強筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價: ¥13祛風(fēng)散寒除濕,通絡(luò)止痛,補益肝腎。用于風(fēng)寒濕所致的痹證,癥見肢體關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、屈伸不利、肌膚麻木、腰膝酸軟及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎見上述證候者;用于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥肝腎不足證,癥見腰背疼痛,腰膝酸軟,頭暈?zāi)垦?、步履艱難、不能持重、耳鳴。
健客價: ¥142清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥35清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥15