按摩涌泉穴

　　涌泉穴位于腳底足心前三分之一處，是腎經(jīng)的最初穴位，為全身關(guān)鍵穴位之一。摩擦涌泉穴，能導(dǎo)引腦部血液下行，穩(wěn)定情緒，保持頭腦冷靜，調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)，治療頭暈?zāi)垦：?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/xnxgpd/jb/xyyc/" name="InnerLinkKeyWord">高血壓。同時(shí)，能使以腎臟為中心的機(jī)能活潑，固腎暖足，使心腎相交，可收祛病延年的功效。

　　摩擦涌泉穴的方法是，端正坐著，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位，不用計(jì)數(shù)，至足心發(fā)熱為止;再將左腳架在右腿上，以左手握著左腳趾，用右手掌摩擦左腳心的涌泉穴部位，也是至足心發(fā)熱為止。如能在熱水泡腳后做此功夫，則效果更佳。

　　步行可治冬天腳冷

　　所謂步行，就是俗稱的散步。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，多主張?jiān)缙鸷?、夜臥前散步。黃帝《素問·四氣調(diào)神大論》早在兩千多年前就提出“夜臥早起，廣步于庭”。所謂“廣步于庭”就是在庭院中做較長時(shí)間的快步走。每天清晨或黃昏時(shí)，在空氣清新的公園、庭院，快步走30分鐘至1小時(shí)，即能促使腳熱，保持頭冷，增進(jìn)健康。健康長壽的人，多數(shù)是持之以恒地做步行運(yùn)動(dòng)，促使血液循環(huán)良好，保持下肢及腳部的溫暖。

　　常食牛羊肉

　　進(jìn)補(bǔ)熱量食物。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　豆腐可提高耐寒能力

　　豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

　　具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。