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養(yǎng)護(hù)腸道有助抗衰老:工作壓力大致腸道早衰

2015-02-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:養(yǎng)護(hù)腸道有助抗衰老:工作壓力大致腸道早衰。近年來,不少醫(yī)學(xué)家提出“腸道年齡”概念。這種學(xué) 說首先起源于日本?!爸饕阅c內(nèi)菌叢中好菌群和壞菌群所占的比例作為判斷,多數(shù)人滿了十歲后,好菌群主要代表——雙歧桿菌就開始銳減

   花季少女,看上去卻人老色衰,這是為何?一推斷腸道年齡,原來腸子已至“花甲”,運(yùn)作難以為繼,當(dāng)然人也早衰。

  很多年輕人都有些老態(tài)龍鐘,沒有其生理年齡應(yīng)有的精神面貌,醫(yī)生一問診,都不同程度存在腸胃不適、經(jīng)常腹脹、習(xí)慣性便秘或是常常腹瀉等毛病,說來說去還是腸子衰老、能力不行了。
 
  嬰兒出生一兩天后,隨著吃奶、喝水,一些細(xì)菌隨之進(jìn)入體內(nèi),到腸道內(nèi)“安營(yíng)扎寨”,成為人體終身伴侶。這就是說,早從嬰兒期開始,腸道內(nèi)就充滿了雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌等細(xì)菌,種類達(dá)上百種,約100億個(gè)。龐大菌群相互依存,相對(duì)平衡,構(gòu)成人體最大的微生態(tài)環(huán)境。一旦它失衡,就會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的健康,讓人產(chǎn)生早衰現(xiàn)象。
 
 
  腸道早衰源于不良習(xí)慣
 
  近年來,不少醫(yī)學(xué)家提出“腸道年齡”概念。這種學(xué)說首先起源于日本。“主要以腸內(nèi)菌叢中好菌群和壞菌群所占的比例作為判斷,多數(shù)人滿了十歲后,好菌群主要代表——雙歧桿菌就開始銳減,到成年時(shí),它所占比例會(huì)從四成回落到一成左右,腸道也慢慢開始老化,而進(jìn)入花甲之年,它就只剩下1%~5%的比例,到了人臨終前,它的存在已幾乎接近零。”專家介紹,好菌群的作用既能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等,又能加快腸道蠕動(dòng),促使糞便排出體外,減少有害毒素對(duì)腸壁的刺激,還能抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖,起到防癌作用,所以腸道年齡很大程度以好菌群比例多寡為考量。
 
  專家介紹,除考慮好壞菌群所占份額外,腸道年齡檢測(cè)還包括飲食習(xí)慣、生活狀況和排便狀況三大類,像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律或便秘者,都屬于腸道容易早衰的人群。
 
  腸子早衰很大程度與不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。“應(yīng)酬喝酒多、出差加班多、工作壓力大者,很多都存在內(nèi)分泌失調(diào)、腸道功能紊亂現(xiàn)象,使得腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡,進(jìn)而造成腸道老化。
 
  一旦人體腸道早衰,腸道內(nèi)硫化氫、氨、酚、靛基質(zhì)等有毒物質(zhì)就會(huì)增多,被吸收進(jìn)入血液后,會(huì)對(duì)心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害,引發(fā)多種疾病,使人體過早衰老。
 
  “腸道減齡”:從膳食和排便抓起
 
  由此可見,腸道年齡事關(guān)每個(gè)人的健康。要想“腸道減齡”、青春永駐,就得抓好“進(jìn)出口”兩方面。首先應(yīng)每天注意自己的排便情況,如果出現(xiàn)便秘或不規(guī)律等現(xiàn)象要引起高度重視,及時(shí)調(diào)整恢復(fù)。其次,要做到膳食結(jié)構(gòu)平衡合理。一日三餐飲食應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素兼有,尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。
 
 
  研究表明,膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快糞便排出,而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng),加速膽固醇和脂肪的排泄,有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的維穩(wěn)。而飲食能定時(shí)定量、不暴飲暴食,對(duì)減少腸道異常工作量至關(guān)重要。
 
  進(jìn)行一定量的鍛煉也可促進(jìn)腸蠕動(dòng),加速糞便排出,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防止腸道老化。
 
  保持身心愉悅同樣也對(duì)腸道年輕化起著不小的幫扶作用,很多人或深有體會(huì),一旦心情不爽則可能伴隨而來的是毫無胃口或消化不良,這是因?yàn)槟c道能感受到大腦反應(yīng),緊張、焦慮、壓抑、惱怒等不良情緒,均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂,引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此,應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)適心情,以維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
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