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破壞身體免疫力的10大因素

2015-02-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:破壞身體免疫力的10大因素。社交生活越少,大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì),我們就越可能生病。研究表明,有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

   朋友你知道嗎?某些小小的生活習(xí)慣竟然會影響你的身體的整體免疫功能。近日,美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出10個破壞免疫力的因素。

 
  1、悲觀主義
 
  加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),態(tài)度積極樂觀的學(xué)生比態(tài)度消極的學(xué)生體內(nèi)有更多的可以增強免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的T細(xì)胞,以及天然殺手細(xì)胞。原因可能是樂觀者更加關(guān)心自己,也可能是壓力會對免疫系統(tǒng)造成破壞。
 
  溫馨提示:一個人的性格很難改變,但你可以嘗試尋找各種快樂的理由,來讓你對每天的生活心懷感激。
 
 
  2、缺少友情
 
  社交生活越少,大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì),我們就越可能生病。研究表明,有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
 
  溫馨提示:如果你太忙不能打電話,就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機短信吧。
 
  3、長期的壓力
 
  長期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力,它會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少,T細(xì)胞活力降低,以及能增強免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量減少。
 
  溫馨提示:做一些減壓的活動(聽音樂、唱歌、旅游、逛街等),讓內(nèi)心放松下來。
 
 
  4、缺乏幽默感
 
  研究發(fā)現(xiàn)與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素,增加某些免疫細(xì)胞,也可激活其他的免疫細(xì)胞。
 
  溫馨提示:隨時隨地的開心大笑。
 
  5、睡眠不足
 
  研究發(fā)現(xiàn),每天只睡4個小時的人,血液中抵御流感的抗體比睡了7—8小時的人少一半。
 
  溫馨提示:盡量保證每晚7—8小時不間斷的睡眠。
 
  6、常吃抗生素
 
  如果你一有感冒癥狀就吃抗生素,就會漸漸對這些藥產(chǎn)生耐藥性,并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染。
 
  溫馨提示:除非是醫(yī)生開具的處方,否則不要將抗生素作為預(yù)防性藥物使用。
 
  7、吸二手煙
 
  美國調(diào)查,每年由于吸二手煙,約有3000個不吸煙的美國人死于肺癌,有30萬兒童換上呼吸道疾病。
 
  溫馨提示:遠(yuǎn)離吸煙者。
 
  8、壓抑情緒
 
  建設(shè)性的討論會增加你的免疫力。
 
  溫馨提示:不要把困擾你的問題悶在心里,說出來,釋放出來,積極討論會更好。
 
  9、總是開車
 
  研究發(fā)現(xiàn)開車的人在4個月內(nèi)比步行的人患病幾率高一倍。
 
  溫馨提示:30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統(tǒng)運行的更好。
 
  10、使用公用物品
 
  自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因為很多病毒是通過手傳手的方式傳遞的。
 
  溫馨提示:避免使用醫(yī)院、餐廳、銀行和快遞員的筆。
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