日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 藥膳食療 > 安眠食物讓你睡到自然醒

安眠食物讓你睡到自然醒

2015-02-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:安眠食物讓你睡到自然醒。龍眼肉可補心益腦、開胃益脾、養(yǎng)血安神,適宜于心脾兩虛失眠者食用。以龍眼肉煎水喝,也可與大棗或銀耳或蓮子一同燉服,睡前飲用。
   “除找出失眠原因外,也可以借助飲食調(diào)劑幫助改善睡眠質(zhì)量。”黑龍江省齊齊哈爾市中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊艷華向我們介紹了一些有助于睡眠的食物。
 
  小米小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效??蓪⑿∶装境芍?,睡前半小時食用。
 
  龍眼肉龍眼肉可補心益腦、開胃益脾、養(yǎng)血安神,適宜于心脾兩虛失眠者食用。以龍眼肉煎水喝,也可與大棗或銀耳或蓮子一同燉服,睡前飲用。
 
  水果水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香,可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應,生成血清素,有助于睡眠。
 
 
  蓮子蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神、補脾益腎之功效。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用,或將蓮子煮熟加白糖食用,或同糯米煮蓮子粥食用。
 
  桑葚桑葚味甘性寒,能養(yǎng)血滋陰、補益肝腎。民間常用于貧血失眠者。
 
  核桃核桃為滋補營養(yǎng)佳品,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖調(diào)食。
 
 
  紅棗棗有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。心脾兩虛失眠之人宜服食。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。
 
  蜂蜜蜂蜜可補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒,對神經(jīng)衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖飲。
 
  牛奶睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對老年人尤為適合。
 
  銀耳銀耳有滋陰生津、益氣和血、補腦潤肺作用,適宜陰虛火旺的失眠者服食。民間多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。
 
  靈芝靈芝有養(yǎng)心氣、補腎氣、益精氣、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛之效。心脾兩虛或是陰虛火旺的失眠皆宜食用。
 
  百合百合能清心安神,適宜神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小時服食。
 
  葡萄葡萄補氣血,對心脾兩虛、氣血不足、心神失養(yǎng)的失眠者食之頗宜。尤其是葡萄酒,還有滋陰補脾、益氣安神的功效,適用于身體虛弱的失眠癥。
 
  萵筍萵筍皮中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,適宜于神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯,睡前服用具有助眠功效。
 
  食醋勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目,有助入睡。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房