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失眠? 試試飲食催眠法吧

2015-02-13 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:失眠? 試試飲食催眠法吧。若因一時的煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,血清素進入大腦,可使大腦皮層抑制而容易入睡。

   如果你進入睡眠的潛伏期延長,睡眠時間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多;如果你常常表現為入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡,清晨還會過早醒來;如果有時徹夜難眠,伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等,還時常對失眠感到焦慮和恐懼……那么你就是得了典型的失眠綜合癥。

 
  在看醫(yī)生的同時,也可以試試飲食催眠法
 
  ■食醋催眠
 
  在長途旅行后,若勞累過度,難以安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
 
 
  ■糖水催眠
 
  若因一時的煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,血清素進入大腦,可使大腦皮層抑制而容易入睡。
 
  ■牛奶催眠
 
  牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人產生疲倦感覺。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人比較快地進入夢鄉(xiāng)。
 
  ■水果催眠
 
  過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
 
  ■面包催眠
 
  當躺在床上輾轉失眠的時候,吃一點面包,能使自己平靜下來,較快入眠。
 
 
  ■小米催眠
 
  小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用,可收到安眠之效。
 
  ■鮮藕催眠
 
  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,有安神入睡之功效。
 
  ■葵花籽催
 
  眠葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
 
  ■蓮子催眠
 
  蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子,會有良好的助眠作用。
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