很多的女性都是有各種的不適的,尤其是在經(jīng)前的時候很多人都是感覺心理和生理上的不舒服的,其實有不少的研究都表示其實這些都是因為我們的身體內(nèi)缺乏鎂元素造成的,所以我們在飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鎂元素,這樣才能有效的保護(hù)我們的身體健康的。
1、苔菜
每100克苔菜中含鎂1257毫克,其含鎂量居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫”,經(jīng)期前多吃紫菜,可以有效趕走經(jīng)前綜合癥。
苔菜營養(yǎng)豐富,其蛋白質(zhì)含量超過海帶,并含有較多的胡蘿卜素和核黃素。另外,苔菜也含有多種維生。所以,經(jīng)前吃點紫菜,還可以減緩經(jīng)期身體營養(yǎng)的流失。
2、榛子
榛子同樣是經(jīng)前補(bǔ)充鎂元素不可缺少的食物之一,每100克榛子中含有502克鎂,含量高居榜首。其次,榛子富含維生素E,可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細(xì)胞增加,黃體細(xì)胞增大,從而起到調(diào)經(jīng)作用。
而且,榛子還可以潤澤肌膚、延緩衰老,有效改善你經(jīng)前糟糕的肌膚狀態(tài)。
3、麩皮
麩皮是小麥最外層的表皮,小麥被磨面機(jī)加工后,變成面粉和麩皮兩部分,麩皮就是小麥的外皮。
小麥麩皮中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等,營養(yǎng)價值十分豐富。每100克麩皮含有382毫克鎂和862毫克鉀。鉀和鎂都是有效緩解經(jīng)前綜合癥的重要微量元素。
經(jīng)前前幾天心情煩惱想吃東西?高纖維麩皮面包是你的好選擇。
4、桑葚
桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等,能有效地擴(kuò)充人體的血容量,可以有效改善經(jīng)期貧血和體虛癥狀。
桑葚可以滋陰養(yǎng)血,如果經(jīng)前心悸失眠、健忘、面色蒼白或者經(jīng)期量少貧血等,都可以通過桑葚來滋補(bǔ)身體。
5、香蕉
香蕉同樣是富含鎂的食物。香蕉可以有效改善經(jīng)前失眠的癥狀,因為香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用,所以能有效緩解失眠,幫助完成一夜好夢。
另外,由于香蕉富含維生素B6,而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)前的不安情緒。所以,經(jīng)前那幾天,不妨在自己的辦公桌旁放上幾根香蕉。
6、黃豆
日常生活中最常見的大豆,以其豐富的營養(yǎng)及對人體的健康與保健有重要作用,被稱為人類健康的“第七營養(yǎng)素”。黃豆富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素(當(dāng)然也包括鎂)。
黃豆天生就是女人的好朋友,黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,和女性荷爾蒙的雌性激素非常地相像,可以改變體內(nèi)激素的分泌,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色。
既然我們知道我們應(yīng)該補(bǔ)充鎂元素來幫助我們改善身體的健康的,那么我們上面的六種食物都是應(yīng)該吃的,因為上面的六種食物都是含有比較豐富的鎂元素的。
具有改善睡眠的保健功能。
健客價: ¥29.8潔靈 植物甙功效牙膏(改善多種口腔問題)具有改善多種口腔問題、抑制口腔病菌、降低牙齦直屬菌群的功效。
健客價: ¥35.8潔靈 植物甙功效牙膏(改善口腔異味問題)具改善口臭異味,減輕因上火印發(fā)口臭等癥狀,清新口氣的功效。
健客價: ¥28.8植物甙功效牙膏(改善牙周炎問題)具有減輕牙齦炎癥減輕,明顯改善炎癥引起的腫痛,促進(jìn)牙周組織健康的功效。
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健客價: ¥28.8潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齦出血問題)具有降低牙齦溝出血指數(shù)、抑制牙菌斑形成、緩解牙結(jié)石形成的功效。
健客價: ¥35.8主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價: ¥569刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齦腫痛問題)具有減輕牙齦炎癥減輕,明顯改善炎癥引起的腫痛,促進(jìn)牙周組織健康的功效。
健客價: ¥35.8治療痔瘡的同時修補(bǔ)受損的肌膚。
健客價: ¥1070千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥386單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥112.5排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物,防止體內(nèi)脂肪堆積,清除體內(nèi)一些有害重金屬,調(diào)節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,有助改善關(guān)節(jié)通風(fēng)癥,控制及調(diào)節(jié)體重,強(qiáng)健腎臟,減輕小便頻密現(xiàn)象,幫助食物的消化和吸收。適用人群:1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素擠壓多的都市時尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。
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健客價: ¥268硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥8381、改善腸胃,2、改善體寒,3、提高免疫力,4、美容養(yǎng)顏,5、減肥瘦身,6、淡斑"。
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