甘肅中醫(yī)學(xué)院教授周信有年逾九旬,一向提倡養(yǎng)生保健、防老抗衰應(yīng)從青壯年開始。他說:“在身體尚未出現(xiàn)衰老的異樣變化之前,就應(yīng)講求養(yǎng)生之道,采取措施,進(jìn)行預(yù)防。”周信有如今仍然耳聰目明,身體硬朗,并且堅(jiān)持每周上五次半日門診,熱忱為病患服務(wù)??偨Y(jié)其養(yǎng)生方法主要有以下幾點(diǎn):
鍛煉動(dòng)靜結(jié)合
周信有出身于武術(shù)世家,養(yǎng)成了長(zhǎng)期習(xí)武的習(xí)慣。童年每日晨起堅(jiān)持練習(xí)少林拳約半小時(shí)。晚年周信有喜歡書法,每日閑暇時(shí),揮毫半小時(shí),能陶冶情操、抒發(fā)感情。另外,還每天練坐氣功,所練坐氣功方法簡(jiǎn)便易行,叫“一分鐘練功法”。具體方法為:平身端坐,莫起一念;以意導(dǎo)氣,引氣下行;息息歸根,意守丹田;默念安靜,切勿間斷。這種功法只要有一分鐘的短暫時(shí)間,即可進(jìn)行習(xí)練。偶爾失眠時(shí),通過一分鐘練功,調(diào)節(jié)呼吸,收斂精神,就能很快安然入睡。近幾年,周信有教授又綜合少林、武當(dāng)武功風(fēng)格,并采納氣功培養(yǎng)真氣之要訣,創(chuàng)立了一種“螺旋運(yùn)動(dòng)健身法”,其特點(diǎn)在于配合呼吸調(diào)暢身體氣機(jī)的同時(shí)有效地活動(dòng)周身的各處關(guān)節(jié),特別適合于老年人。
飲食六少六多
總結(jié)前人長(zhǎng)壽秘訣,周信有教授在飲食方面,提倡“六少六多”:少煙多茶,少酒多水,少食多嚼,少鹽多醋,少肉多菜,少糖多果。周信有教授晚年每天約食半斤左右,無偏嗜,每天吃些蔬菜,但一定要有少量肉食,肥瘦搭配,有非肉不飽之習(xí)。周信有從不吃保健食品,煙早已戒,飲酒但不酗酒?;字旰箫嬎幘?,中午及晚飯時(shí)各飲一杯,十多年來從未間斷,藥酒配方為:葛根、枸杞、女貞子、生山楂、淫羊藿各若干,所用的酒多為一般高粱酒。
節(jié)欲適度為貴
中醫(yī)認(rèn)為,節(jié)情欲、慎房勞是養(yǎng)生的主要方法。古代養(yǎng)生家很重視對(duì)生殖之精的保養(yǎng),視精、氣、神為人身之三寶,而此三寶又以精為基礎(chǔ)。周信有教授認(rèn)為,節(jié)欲持滿不是教人們絕對(duì)禁欲,而是“適度為貴”。在這方面,周信有教授特別推崇古人“適度為貴”的養(yǎng)生方法。
調(diào)神樂觀豁達(dá)
調(diào)攝精神是重要的養(yǎng)生方法,在日常生活中,保持樂觀情緒和豁達(dá)開朗的精神狀態(tài),對(duì)增進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命是至關(guān)重要的。周信有教授在遇到事不順心之時(shí),常用“一分鐘練功法”調(diào)節(jié)失衡心理,控制憤怒情緒。此外,周信有教授還特別愛好唱京戲,也常在京胡的伴奏下引吭高唱,抒發(fā)抑郁不舒的心情頗為有效。
抗衰未老先防
周信有認(rèn)為養(yǎng)生保健、防老抗衰不單是老年人的事情,而應(yīng)從青壯年起,在身體尚未出現(xiàn)衰老變異之前就講求養(yǎng)生之道。所謂“智者察同,愚者察異,愚者不足,智者有余”就是這個(gè)意思。
周信有的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)主要有兩個(gè)方面:一是注意運(yùn)動(dòng)身體,每天堅(jiān)持鍛煉;二是重視調(diào)攝精神,每天堅(jiān)持練坐氣功。這就是中醫(yī)學(xué)“動(dòng)靜結(jié)合”的養(yǎng)生之道。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1479十全大補(bǔ)酒:溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補(bǔ)肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥500益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價(jià): ¥30枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 龜齡集:強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥699智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價(jià): ¥25益氣固表。用于反復(fù)外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價(jià): ¥18疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。
健客價(jià): ¥268無。
健客價(jià): ¥107驢膠補(bǔ)血顆粒:補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)過少。 美媛春口服液:具有改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、美容(祛黃褐斑)的保健功能。
健客價(jià): ¥602.34補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價(jià): ¥68益氣養(yǎng)血,扶正固本。適用于貧血患者氣血兩虛證。
健客價(jià): ¥32健脾固本,滋陰潤(rùn)燥,生津止咳。用于神倦乏力,氣短心悸,陰虛津少,口干舌燥。
健客價(jià): ¥68請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。
健客價(jià): ¥286請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。
健客價(jià): ¥228請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。
健客價(jià): ¥428補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價(jià): ¥455氣血和膠囊體驗(yàn)裝(2盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。
健客價(jià): ¥5761、氣血和膠囊加強(qiáng)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1218.111、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1440氣血康口服液:健脾固本,滋陰潤(rùn)燥,生津止咳。用于神倦乏力,氣短心悸,陰虛津少,口干舌燥。 惠普生維生素C咀嚼片:補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià): ¥1951、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥896.24補(bǔ)氣養(yǎng)血,安胎保產(chǎn)。用于孕婦氣血不足引起;惡心嘔吐,腰酸腹痛,足膝浮腫,胎動(dòng)不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥50補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價(jià): ¥12