冬季是各種疾病的易發(fā)期,而且很多疾病也會(huì)在冬季復(fù)發(fā),所以冬季時(shí)節(jié)我們一定要做好日常的保健,專家介紹,冬季養(yǎng)生要做大面面俱到,下面就為大家介紹一下冬季養(yǎng)生的一些生活細(xì)節(jié)。
飲食講究,冬季多溫補(bǔ),吃一些對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理的食物會(huì)讓身體很好的幫助新陳代謝,抵御嚴(yán)寒給我們帶來(lái)的各種不適癥。
家庭衛(wèi)生,天氣再冷也要保持室內(nèi)通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通是百病之源,尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開(kāi)半小時(shí)再關(guān)上。如果特別干燥,睡覺(jué)時(shí)可以在室內(nèi)放盆水,增加濕度。
作息方面,中醫(yī)提醒,冬季熬夜比夏季更傷身。“這是因?yàn)椋烊梭w的陽(yáng)氣本來(lái)就弱,而深夜到凌晨這段時(shí)間又是一天中陽(yáng)氣最弱、最寒冷的時(shí)段,早睡本來(lái)就是順應(yīng)季節(jié)變換的做法。若這個(gè)時(shí)候不睡覺(jué),即使穿再多衣服,人體都很難抵擋寒邪的入侵。”
中醫(yī)建議,冬季最佳的上床時(shí)間是晚上22點(diǎn)左右,“可以靠在床上看看書,聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),爭(zhēng)取23點(diǎn)前入睡。”早上最好能在6~7點(diǎn)起床,“而且,不主張冬季太早外出運(yùn)動(dòng),特別是霧霾濃重的清晨。”
精神調(diào)理,很多人到了冬季就會(huì)出現(xiàn)懶惰的情況,其實(shí)這也是每個(gè)人所不可避免的,早上賴床五分鐘對(duì)身體有好處,但是過(guò)多或者突然起身都會(huì)給身體帶來(lái)不適。天氣本身就干燥,因此要注意避免上火,脾氣急躁只會(huì)加重心火和身體的內(nèi)火,才能更好的讓我們溫暖度過(guò)冬天。
以上為大家介紹了冬季養(yǎng)生需要注意的小細(xì)節(jié),希望給大家?guī)?lái)幫助。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47緩解焦慮 促進(jìn)睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質(zhì)量,有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質(zhì)量差 天然植物配方,提高睡眠質(zhì)量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質(zhì)量,精神充沛應(yīng)對(duì)工作。 5.愛(ài)美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
健客價(jià): ¥380具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià): ¥29.8是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29
疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥128改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149改善睡眠、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥300安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥38改善睡眠。
健客價(jià): ¥83補(bǔ)脾益腎。適用于脾腎兩虛癥見(jiàn)食欲減退,身倦乏力,睡眠差,健忘,夜尿頻,尿有余瀝,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥86調(diào)理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240調(diào)理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240改善睡眠。
健客價(jià): ¥35抗疲勞回復(fù)精力,補(bǔ)充體力,改善睡眠,抵抗更年期,提高受孕幾率。
健客價(jià): ¥149改善睡眠。
健客價(jià): ¥268與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥33健脾,消食,止瀉。用于嬰兒非感染性腹瀉屬脾虛挾滯證候者,證見(jiàn):大便次數(shù)增多,糞質(zhì)稀,氣臭,含有未化之物,面色不華,乳食少進(jìn),腹脹腹痛,睡眠不寧。
健客價(jià): ¥28