下面我們一起來學(xué)學(xué)預(yù)防乳腺疾病的3種按摩手法吧!

　　中醫(yī)認(rèn)為，良好的按摩手法，能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，預(yù)防乳腺徉病，如果有乳腺增生的女性朋友，還可通過按摩改善乳腺增生癥狀。

　　按摩手法一：側(cè)推法

　　按摩右側(cè)乳房時要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

　　按摩手法二：直推法

　　先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手。

　　按摩手法三：振蕩法

　　按摩右側(cè)乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕;反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。

　　以上3種簡單的按摩手法，女性朋友可根據(jù)情況選擇。注意按摩時，全身要處于放松狀態(tài)，千萬不要用力過猛，也不要急于求成，要長久堅持。