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天冷腰肌勞損高發(fā)如何是好呢?

2014-12-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寒冷的冬季已經(jīng)來臨,氣溫越來越低。你知道嗎?慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。下面我們一起來了解了解一下吧。

  最近天氣降溫,很多年輕白領(lǐng)感覺腰痛發(fā)作,這該如何是好?

  認識腰肌勞損:占腰痛比例大

  腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,其實質(zhì)為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥??梢娪诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,在慢性腰痛中,本病占的比例最大。

  氣溫過低、濕度大易加重腰肌勞損

  (一)外傷急性腰扭傷未獲適當(dāng)治療或治療不徹底,遷延而成慢性腰部損傷。

  (二)長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

 ?。ㄈ┫忍煨曰?。如單側(cè)的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩側(cè)小關(guān)節(jié)發(fā)育的不對稱,均可使腰部失去正常的穩(wěn)定而出現(xiàn)疼痛。

 ?。ㄋ模夂颦h(huán)境。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

  腰肌勞損康復(fù)如何做呢?

  中醫(yī)認為,腰為腎之府,由于勞損于腎,或平素體虛,腎氣虛弱,腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò),故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經(jīng)絡(luò),血不榮筋,筋脈不舒,而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱,風(fēng)寒濕邪易于乘虛侵襲,久而不散,筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱,若患者彎腰勞作,則弛弱之筋肌易于損傷,使勞損與寒濕并病。

  防止受涼受風(fēng):秋冬季尤其要注意。

  醫(yī)療體操防治腰肌勞損:體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復(fù)有重要作用??梢赃M行俯臥位的背伸鍛煉(“小燕飛”),仰臥位的“三點式”和“五點式”等鍛煉,適當(dāng)進行游泳及戶外活動,對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。

  休息與固定:當(dāng)病人腰部疼痛較重時應(yīng)當(dāng)臥床休息,最好睡硬板床,也可暫時用腰圍保護。但須注意,腰圍不能持續(xù)佩帶,每天應(yīng)進行適當(dāng)?shù)谋臣『脱″憻挕?/p>

  改善局部血液循環(huán):可以利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法,緩解肌肉痙攣,改善血液循環(huán)。

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