NO.1——薺菜

　　薺菜可降低血壓，助于腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外，薺菜還有強(qiáng)筋骨、明目養(yǎng)肝的作用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強(qiáng)免疫力也能補(bǔ)血。

　　NO.2——菠菜

　　菠菜是春季時(shí)令蔬菜，可滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血舒肝。對(duì)于春季高發(fā)性的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血癥狀會(huì)有很好的舒緩作用?？擅恐艹?-4次菠菜，可將菠菜烹制成菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。

　　NO.3——山藥

　　山藥可做成藥膳，能預(yù)防心血管疾病，保持血管的彈性，避免動(dòng)脈硬化，同時(shí)吃山藥還能避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。此外，山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可擴(kuò)充血管，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　NO.4——銀耳

　　銀耳是平民補(bǔ)品，但卻與人參、燕窩齊名，是女性最實(shí)惠的養(yǎng)顏食品。銀耳可熬成粥或煮成甜湯，既能利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物。同時(shí)還能治療女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)。

　　NO.5——五谷

　　燕麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等種子植物的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，而且易消化，通腸胃，五谷可按照自己的喜好搭配熬成湯或粥。谷類食物能養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤(rùn)腸、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力。