古人云："人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯。"可見足與人體健康息息相關。人體是個統(tǒng)一的整體，其臟腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制約和相互關聯(lián)。腳是人體的組成部分，全身的疾病均可以影響到腳。同樣，腳的病變也會影響到全身，并引發(fā)相應疾病。所以我們要保護好我們的雙腳。足浴就是一個很好的保健養(yǎng)生的方法。下面就為大家說說足浴的好處和足底按摩的注意事項!

　　中醫(yī)足浴保健的面面觀

　　關于足部的養(yǎng)生研究在我國已有悠久歷史，《黃帝內經(jīng)》早在兩千年前已有記載：陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行;三經(jīng)皆起于足。足踝以下分布著66個穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。對足進行浸浴和按摩刺激，通過經(jīng)絡傳到內臟相關部位，可暢通全身氣血，調節(jié)各臟腑器官功能，提高機體自我防御及免疫力，進而延年益壽。

　　足浴就是用35℃～50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日1～2次，每次30分鐘，以加速血脈運行，調理臟腑，由此達到祛病健身、頤養(yǎng)天年的目的。足浴療法始于遠古時代，至唐宋時期已成重要的養(yǎng)身之術。民間歌謠有"春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼"之說，簡練地道出了四季足浴的益處。換言之，足浴能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，養(yǎng)生美容，以及養(yǎng)腦護腦。

　　應用不同的中藥煎汁足浴，可具有廣泛的適應癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、頸椎綜合征、神經(jīng)衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、支氣管炎、支氣管哮喘;血栓閉塞性脈管炎、甲溝炎、濕疹、足癬、足趾變形、下肢靜脈曲張;風濕性關節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛;高血壓、低血壓、冠心病和中風后遺癥;胃下垂、便秘;以及糖尿病、腦萎縮、老年癡呆癥等。

　　在進行中藥足浴時，首先要將準備好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程的同時進行足部按摩，先取腳趾、足背、足跟、腳掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相應放射區(qū)。每次浸泡時間可在30分鐘左右，晨起或睡前進行，每天浸泡1～2次，7天為1個療程。

　　足底按摩注意事項

　　1、在按摩前需要準備干毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過程中刮傷被按摩著的皮膚。按摩前后應在選定部位涂抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤滑皮膚。

　　2、足部按摩前患者應先用熱水洗腳，徹底放松足部肌肉。然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。

　　3、按摩是一個操作者向被按摩者施力的過程。每次按摩結束都要力求達到使患者感到口干舌燥的效果，按摩結束后讓被按摩者飲溫開水500毫升左右既可以補充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。

　　4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應避開患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。

　　5、長期接受足部按摩，雙腳痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時，用藥水浸泡雙腳半小時，痛覺敏感度會增強，治療效果會有明顯提高哦。

　　6、不少人反映在接受按摩治療后出現(xiàn)發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使足部原有的癥狀加重，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應，可繼續(xù)堅持治療，數(shù)日后癥狀自然消失。

　　以上就是健客小編為大家?guī)淼淖阍’熜АＴ谶@寒冷的冬季，進行足浴是件既舒服又養(yǎng)生的好方法，對我們的身體大有好處。大家不妨試試哦。在這，健客小編也希望大家身體健健康康！