朱良春,男,漢族,1917年8月出生,南通市中醫(yī)院主任醫(yī)師、教授,1939年1月起從事中醫(yī)臨床工作,為全國老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、江蘇省名中醫(yī)。

　　養(yǎng)生說來也簡單：就是因勢利導(dǎo)，順勢而為，順其性，養(yǎng)其真。肝臟與心臟一樣，是支撐生命大廈的重要支柱之一，因為它擁育生命離不開的生理功能。肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進入肝臟內(nèi)進行分解、合成及解毒。肝臟也是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運送到肝臟的。今天我們就跟著國醫(yī)大師朱良春一起來了解如何護肝養(yǎng)生。

　　中醫(yī)所說的肝具有以下特性：

　　*主疏泄，喜條達，惡抑郁。

　　*肝為罷極之本：肝功能失調(diào)首先表現(xiàn)為疲勞

　　中醫(yī)肝病的主要范圍

　　*肝臟本身疾?。焊鞣N肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝等

　　*胃腸道疾?。何秆?、潰瘍、腸炎、食管炎、胃腸功能紊亂等

　　*神經(jīng)系統(tǒng)疾病：中風、焦慮、抑郁、失眠等

　　*心血管疾?。焊哐獕骸⑿穆墒С５?/p>

　　*內(nèi)分泌疾?。禾悄虿?、甲狀腺功能亢進等

　　*眼部疾病：視力模糊、眼脹、眼部干澀，鞏膜發(fā)黃等

　　*婦科疾病：月經(jīng)不調(diào)、不孕、乳腺纖維瘤等

　　然而日常生活中，我們常不自覺的發(fā)生一些傷肝的不良生沽方式。

　　*用眼過度：長時間使用電腦、看電視，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度，耗傷肝陰血。

　　*七情郁結(jié)：人際關(guān)系緊張、經(jīng)常郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進去出不來，這些有礙肝氣疏泄條達。

　　*久坐不動：關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝所主，是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。

　　*過度服藥：五臟中肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其具有強大的解毒功能。

　　*過度飲酒：酒性大濕大熱，“少量飲酒有活血提神消疲勞之功；而豪飲卻會亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。

　　日常生活中養(yǎng)肝護肝的對策

　　1、養(yǎng)肝護肝的起居活動：

　　起居：早睡早起，要早睡覺，最晚是23時

　　活動：運動應(yīng)該是以形體的舒展為主，伸拉、牽引脊柱、四肢，活動關(guān)節(jié)、韌帶，尤其令頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)柔韌、舒展、靈活。常用簡單的動作：(1)軀干活動：瞪直雙腿，盡力低頭彎腰數(shù)次，然后頭部及胸腰脊盡量向后仰數(shù)次，如此反復(fù)地俯仰脊柱。(2)上肢活動：雙腿站直，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，雙手十指相交扣，掌心向上，盡力伸直上舉于頭頂正中，向上拉直身體數(shù)次，然后分別向左右兩側(cè)抻拉側(cè)體側(cè)腰數(shù)次。(3)下肢活動：下蹲壓腿，也可以正壓腿、側(cè)壓腿：向前繃直、繃緊腳尖，繃直小腿肚子和腘窩。(4)摩擦胸肋：雙手搓熱，然后沿乳房下胸肋反復(fù)摩擦，直至胸脅里而發(fā)熱，如灌進溫水一般。

　　2、養(yǎng)肝護肝的飲食養(yǎng)生：

　　養(yǎng)肝飲食需減酸增甘，多食點豬蹄，肌鍵等。

　　肝氣旺者：可以適當食用食醋、山楂、烏梅等酸性食品。

　　肝氣郁者（體質(zhì)偏寒者）：可以適當食用花椒、大棗、姜、肉桂等熱性調(diào)味品。

　　肝火上擾者：可以食用綠茶、菊花茶、蓮子心茶、苦丁茶、茅根茶、蘆根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白蘿卜等。

　　慢性肝病者：大棗、蜂蜜、胡蘿卜、猴頭菇、香菇等，促進排毒的春筍、黑木耳、生姜、辣椒、海帶、綠豆、洋蔥、花菜、西蘭花、芹菜等。

　　3、養(yǎng)肝護肝的經(jīng)絡(luò)鍛煉：

　　肝經(jīng)三人功能：主疏泄，抒發(fā)宣泄情志；主藏血；主宗經(jīng)，男性生殖、女性月經(jīng)等；

　　太沖，合谷：肝氣生發(fā)太過，頭目不清，可以點按；

　　百會，足三里：肝氣升發(fā)無力，疲倦乏力難以緩解，可以灸養(yǎng)肝護肝的藥物養(yǎng)生；

　　4、養(yǎng)肝二湯

　　1、黃芪菊花湯：黃芪20克、枸杞子10克、菊花10克、紅棗3枚水煎，放入冰糖少許。每于肝氣升發(fā)無力、疲勞倦怠難以緩解時飲用。

　　2、百合蓮子銀耳湯：蓮子6粒、銀耳4克、大棗4克、百臺4克、糖20克、水200毫升。內(nèi)熱上火時飲用。