美國《國際外科技術(shù)》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),低頭玩手機會以不同角度彎曲頸椎,使頸椎失去自然彎曲度,頸椎壓力顯著增大。這些壓力易導(dǎo)致頸椎組織過早磨損、撕裂,甚至面臨手術(shù)治療。
研究者表示,保持身體直立或中立位置時,普通成年人的腦袋重量平均約為10~12磅。但是因為地球引力的緣故,弓腰駝背時,脖子承受的腦袋重量就會更大。當(dāng)頭部彎曲60度時,頸椎承受的壓力會達(dá)到60磅,相當(dāng)于一個7歲兒童的體重。
如今,人們使用手機上網(wǎng)、聊天、玩游戲、看視頻已經(jīng)司空見慣,每天頸脖保持這種不自然姿勢至少2~4小時。專家建議廣大網(wǎng)友要盡量減少使用手機的時間,并保持正確的坐姿。
預(yù)防頸椎病,應(yīng)注意以下幾點:
端正坐姿,應(yīng)盡量拉近與工作臺的距離,將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),原則上使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線,腰部挺直,雙肩自然后展。工作間隙經(jīng)常隨呼吸做提肩動作,每隔5-10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻,多做適合頸椎恢復(fù)的運動,使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài),并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。
秋冬季節(jié)要避免冷風(fēng)直吹頸肩部,圍圍巾防寒防潮,避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲,因為風(fēng)寒會使局部血管收縮,血流降低,有礙組織代謝和廢物清除,而潮濕則會阻礙皮膚蒸發(fā),一定要注意頸部保暖,以增強血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞。
睡覺時不可俯著睡,要使用合適的枕頭,不可過高、過硬或過平,要維持頭頸部的生理曲線,既要保證頸椎外在的肌平衡,又要保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。
做一些簡易運動來加強頸部鍛煉。每晚洗浴前做俯臥撐30次,女性可跪在地上雙手撐地或撐床,做時胸腹盡量貼地;啞鈴運動30次,或雙手向上向后跳躍100次。只要堅持鍛煉,長年累月必有收獲。
祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥15祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥91.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥12消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6消腫散撩,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥3活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,閃腰岔氣,瘀血腫痛。
健客價: ¥15活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥9活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥14.9消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥7消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥25活血散瘀,消腫止痛。用于輕微跌打損傷,積瘀腫痛,筋骨扭傷。
健客價: ¥30消腫止痛,舒筋活絡(luò),止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng)傷出血,風(fēng)濕瘀痛。
健客價: ¥10.5消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥13.8活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價: ¥19活血祛瘀,消腫止痛,舒筋活絡(luò)。用于跌打損傷。
健客價: ¥23散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內(nèi)積聚,風(fēng)濕痛。
健客價: ¥8.5散瘀消腫,活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥28散瘀活血、舒筋止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、風(fēng)濕痹病,癥見傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價: ¥6活血止痛,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風(fēng)濕麻木。
健客價: ¥20活血化瘀,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風(fēng)濕麻木。
健客價: ¥13.5消腫止痛,舒筋活血,止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患,風(fēng)濕瘀痛。
健客價: ¥161、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使剛抗感染藥物。
健客價: ¥18.24