健康的身體是每個人都想擁有的，因此平常一些人進行鍛煉來強腎健體，當然我們還有更簡單的方法，就是學習古代的一些養(yǎng)生術，民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，被合稱為“道家養(yǎng)生四寶”，常做可強本固腎，延年益壽。

　　“握固”，是道家養(yǎng)生的常用手式(如圖)，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

　　“叩齒”，是指將門齒相對，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫(yī)認為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

　　“咽津”，是指用舌頭在口腔中反復攪動多次后至津液滿口，再將之在口中反復含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。

　　“鳴天鼓”，可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。