從五個(gè)方面預(yù)防便秘
1.生活規(guī)律化:避開壓力避免熬夜,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。便秘的中藥方集
2.適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩:進(jìn)行按摩疲累時(shí),兩手握拳輕輕敲打后腰,可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí),也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘,還能舒緩肛門括約肌,讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部,則可幫助次晨排便。刮痧拔罐治療便秘
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣:每日定時(shí)上廁所,可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘,并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來(lái),也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。在時(shí)間上,通常早上較易排便,只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動(dòng)。
4.每日適當(dāng)活動(dòng):每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可有效防治便秘。當(dāng)然,能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng),是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許,多走路或做些簡(jiǎn)單體操也有助刺激腸胃蠕動(dòng)。
5、飲食要清淡:水要多喝,最好是白開水,如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶等。
吃什么最快排便
香蕉粥
材料:香蕉200克,粳米50克。
做法:香蕉切成薄片,粳米淘洗凈后煮粥,粥成時(shí)加入香蕉皮再煮約10分鐘即可。
功效:適用于大便干結(jié),小便短赤,身熱,心煩,腹脹腹痛,口干口臭。忌同時(shí)食用大量的魚、肉、蛋等高蛋白食物,以免形成胃石癥。
炒白蘿卜絲
材料:主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克,冰糖100克。
做法:將蘿卜洗凈,順長(zhǎng)切成薄片,在切成絲,放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觥e亙?nèi)添入葷油,待油熱時(shí),下入蔥、姜、海米炸一下,然后放入蘿卜絲,加適量醬油、鹽,煸炒,加水少許(約50克),炒拌均勻,烤盡汁時(shí)出鍋盛盤食用。
蜜汁紅薯
用料:主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量,作料為食鹽、醬油、葷油適量。
做法:將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克,放入冰糖熬化后,放入紅薯、蜂蜜,燒開后,棄去浮沫,用小火燜熟,待湯汁粘稠時(shí),先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵形,再澆上原汁即可食用。
便秘會(huì)導(dǎo)致毒素積累,會(huì)影響到身體的健康,以上為大家介紹了通便食療方及預(yù)防便秘的方法,希望給大家的健康帶來(lái)指導(dǎo)意見,讓你遠(yuǎn)離便秘?zé)馈?/p>
潤(rùn)腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價(jià): ¥5.5潤(rùn)腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價(jià): ¥19潤(rùn)腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價(jià): ¥6通便。
健客價(jià): ¥750瀉熱導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便。用于熱結(jié)便秘,長(zhǎng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥17潤(rùn)腸通便。用于老年便秘、產(chǎn)后便秘。
健客價(jià): ¥33.8益氣養(yǎng)陰,潤(rùn)腸通便。用于功能性便秘,中醫(yī)辨證屬氣陰兩虛,升降失常之便秘。
健客價(jià): ¥44潤(rùn)腸通便。用于實(shí)熱便秘。
健客價(jià): ¥17瀉熱導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便。用于熱結(jié)便秘,長(zhǎng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥9.5瀉熱導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便。用于熱結(jié)便秘,長(zhǎng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥8.5瀉熱導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便。用于熱結(jié)便秘,長(zhǎng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥15潤(rùn)腸通便。用于實(shí)熱津虧便秘。
健客價(jià): ¥8.5潤(rùn)腸通便。用于實(shí)熱便秘。
健客價(jià): ¥10清熱解毒,潤(rùn)腸通便,止血,止痛,消腫。用于痔瘡發(fā)炎腫痛,肛裂疼痛及痔瘡手術(shù)后大便困難,便血等及老年人便秘。
健客價(jià): ¥20益氣養(yǎng)陰,健脾滋腎,潤(rùn)腸通便。用于氣陰兩虛,脾腎不足,大腸失于濡潤(rùn)而致的虛癥便秘。
健客價(jià): ¥41