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便秘如何調(diào)理 吃什么最快排便

2014-12-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:便秘,在生活中很是常見,我們經(jīng)常會(huì)收到便秘的困擾。便秘會(huì)導(dǎo)致毒素積累,會(huì)影響到美麗的容顏,也會(huì)影響到身材,更會(huì)影響到身體的健康。那么我們?cè)撊绾胃纳票忝氐那闆r呢?下面健客小編就為大家介紹通便妙方。

   從五個(gè)方面預(yù)防便秘

  1.生活規(guī)律化:避開壓力避免熬夜,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。便秘的中藥方集

  2.適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩:進(jìn)行按摩疲累時(shí),兩手握拳輕輕敲打后腰,可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí),也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘,還能舒緩肛門括約肌,讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部,則可幫助次晨排便。刮痧拔罐治療便秘

  3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣:每日定時(shí)上廁所,可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘,并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來(lái),也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。在時(shí)間上,通常早上較易排便,只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動(dòng)。

  4.每日適當(dāng)活動(dòng):每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可有效防治便秘。當(dāng)然,能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng),是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許,多走路或做些簡(jiǎn)單體操也有助刺激腸胃蠕動(dòng)。

  5、飲食要清淡:水要多喝,最好是白開水,如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶等。

  吃什么最快排便

  香蕉粥

  材料:香蕉200克,粳米50克。

  做法:香蕉切成薄片,粳米淘洗凈后煮粥,粥成時(shí)加入香蕉皮再煮約10分鐘即可。

  功效:適用于大便干結(jié),小便短赤,身熱,心煩,腹脹腹痛,口干口臭。忌同時(shí)食用大量的魚、肉、蛋等高蛋白食物,以免形成胃石癥。

  炒白蘿卜絲

  材料:主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克,冰糖100克。

  做法:將蘿卜洗凈,順長(zhǎng)切成薄片,在切成絲,放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觥e亙?nèi)添入葷油,待油熱時(shí),下入蔥、姜、海米炸一下,然后放入蘿卜絲,加適量醬油、鹽,煸炒,加水少許(約50克),炒拌均勻,烤盡汁時(shí)出鍋盛盤食用。

  蜜汁紅薯

  用料:主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量,作料為食鹽、醬油、葷油適量。

  做法:將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克,放入冰糖熬化后,放入紅薯、蜂蜜,燒開后,棄去浮沫,用小火燜熟,待湯汁粘稠時(shí),先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵形,再澆上原汁即可食用。

  便秘會(huì)導(dǎo)致毒素積累,會(huì)影響到身體的健康,以上為大家介紹了通便食療方及預(yù)防便秘的方法,希望給大家的健康帶來(lái)指導(dǎo)意見,讓你遠(yuǎn)離便秘?zé)馈?/p>

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