冬季養(yǎng)肺是重點潤肺食譜來幫你

2014-11-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季天冷風(fēng)大，空氣干燥，是一個極易引發(fā)呼吸道疾病的季節(jié)，許多人在冬季都要忍受許多的難受的疾病。給工作生活帶來了極大的不便之處。中醫(yī)專家介紹說，想要擺脫呼吸道疾病在冬季的產(chǎn)生，那就要積極潤肺了，下面就和小編一起來看看具體怎么做吧。

　　進入冬季，氣溫漸低，空氣干燥，中醫(yī)養(yǎng)生轉(zhuǎn)介紹，冬季養(yǎng)生要宜養(yǎng)肺為重點，冬季是呼吸道疾病的易發(fā)期，所以適宜吃一些滋陰潤肺的食譜，下面就為大家?guī)砹宋蹇疃緷櫡蔚氖澄?，一起來看看吧?/p>

　　1、梨

　　有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、葡萄

　　具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

　　3、石榴

　　有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

　　4、柑桔

　　有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　5、甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　冬季按摩

　　穴位養(yǎng)肺：

　　每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘。可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之效。

　　冬季運動養(yǎng)肺：

　　“正氣內(nèi)存，外邪不干”，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵御疾病侵襲，尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。秋季運動不要劇烈，在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。

　　秋冬時節(jié)是肺部特別容易受到侵襲的時候，此時更應(yīng)該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。