氣虛體質(zhì)總體來(lái)說(shuō)有哪些特征呢？這里詳細(xì)介紹給大家：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語(yǔ)聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，女子白帶清稀，這些癥狀說(shuō)明此人屬于氣虛體質(zhì)。當(dāng)然，這些是身體發(fā)出的一些警報(bào)，告訴你該補(bǔ)一補(bǔ)氣了。對(duì)于如何補(bǔ)氣，李輔仁教授有一套自己的方法，下面是他常用的一些補(bǔ)氣法：

　　1．多吃一點(diǎn)益氣健脾的食物

　　國(guó)醫(yī)大師李輔仁教授認(rèn)為，氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃補(bǔ)氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、健脾胃的功效。人參、黨參、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效，用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳，常吃可以補(bǔ)益身體的正氣。

　　李教授推薦了兩種益氣食療方，其方如下：

　?。?）紅棗粳米粥

　　【材料】紅棗10個(gè)，粳米100克，冰糖適量。

　　【制法】粳米、紅棗洗凈，一同放入鍋中，熬成粥，加入冰糖，攪勻即成。

　　【功效】健脾益氣。

　　【適應(yīng)證】脾胃虛弱，血小板減少，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良等癥。

　?。?）羊肉粥

　　【材料】鮮羊肉150克，粳米100克，食鹽、生姜、蔥各少許。

　　【制法】羊肉洗凈，切成薄片，米洗凈，姜、蔥切成碎末，將原料放入鍋中，熬成粥，用食鹽調(diào)味即成。

　　【功效】益氣血，暖脾胃。

　　【適應(yīng)證】陽(yáng)氣不足，氣血虧損的惡寒怕冷，腰膝酸軟等癥。

　　2．越細(xì)碎的食物越補(bǔ)氣

　　氣虛體質(zhì)的人，在飲食過(guò)程中還應(yīng)當(dāng)注意把食物弄得細(xì)碎些，這樣食物的補(bǔ)氣功效就更大了。這是因?yàn)椋澄锏南臀帐峭ㄟ^(guò)消化系統(tǒng)各個(gè)器官的協(xié)調(diào)合作完成的。日常所吃的食物中，除了維生素、無(wú)機(jī)鹽和水可直接吸收外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類都是復(fù)雜的大分子有機(jī)物，都必須先在消化道內(nèi)被分解成結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的小分子物質(zhì)后，才能通過(guò)消化道內(nèi)的黏膜進(jìn)入血液。對(duì)于胃、腸功能相對(duì)較弱的人來(lái)說(shuō)，細(xì)碎的食物更便于身體吸收其營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)入血液循環(huán)來(lái)滋養(yǎng)身體。

　　3．一覺(jué)閑眠百病消，補(bǔ)氣不忘睡眠好

　　對(duì)于氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在所有的補(bǔ)氣方式中，睡眠是最理想的一種。在日常生活中，人們常有這樣的體會(huì)，當(dāng)睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無(wú)精打采，工作效率低；若經(jīng)過(guò)一次良好的睡眠，這些情況就會(huì)隨之消失，這正是因?yàn)樵獨(dú)獾玫搅搜a(bǔ)充。

　　科學(xué)研究證明，良好的睡眠能消除身體疲勞，使神經(jīng)系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等得到修整，促使身體完成自我修復(fù)，從而提高對(duì)疾病的抵抗力，所以說(shuō)“一覺(jué)閑眠百病消”。

　　4．腹式呼吸補(bǔ)氣法

　　呼吸是我們體內(nèi)每時(shí)每刻都在進(jìn)行的事，即使是在睡覺(jué)的時(shí)候，我們體內(nèi)的呼吸系統(tǒng)依然在不知疲倦地工作著。在我們看來(lái)，呼吸是再正常不過(guò)的事，人只要活著就離不開呼吸，殊不知，呼吸對(duì)人體健康的影響也很大。李輔仁教授認(rèn)為，腹式呼吸是一種非常有效的補(bǔ)氣方法。

　　所謂腹式呼吸，是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)，可使機(jī)體獲得充足的氧，也能滿足大腦對(duì)氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運(yùn)動(dòng)還對(duì)胃腸道功能有極好的調(diào)節(jié)作用。許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管疾病、糖尿病等，使健康受損，壽命縮短。如堅(jiān)持做腹式深呼吸，既可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防范多種代謝性疾病的發(fā)生。其方法為：仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說(shuō)是進(jìn)入氣功態(tài)。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人掌握，也可與胸式呼吸相結(jié)合。如能長(zhǎng)年堅(jiān)持每天做腹式深呼吸，就會(huì)收到強(qiáng)身延齡的奇效。

　　值得注意的是，在鍛煉深腹式呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深長(zhǎng)細(xì)緩，不要過(guò)于注意自己的呼吸，以防止出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢、憋氣等不良反應(yīng)。也不要機(jī)械地隨意延長(zhǎng)呼氣時(shí)間而縮短吸氣時(shí)間，防止因?yàn)榉螕Q氣過(guò)度而出現(xiàn)頭昏、頭痛、疲乏等癥狀，甚至發(fā)生呼吸性堿中毒或酸中毒等不良后果。