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女性補(bǔ)氣血吃的食物

2014-11-17 來源:鍵客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 我們都知道女性朋友們很重要的一點(diǎn)是要補(bǔ)氣血,因?yàn)槿绻麣庋渥悴粌H有助女性美容養(yǎng)顏,還決定著女性的健康與活力哦,氣血充足女性朋友們才能貌美如花。

  我們都知道女性朋友們很重要的一點(diǎn)是要補(bǔ)氣血,因?yàn)槿绻麣庋渥悴粌H有助女性美容養(yǎng)顏,還決定著女性的健康與活力哦,氣血充足女性朋友們才能貌美如花。

  女性一旦氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)蒼白無(wú)力、神思倦怠等癥狀,冬天很多女性存在手腳冰涼的情況,也多是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以,進(jìn)入冬季以后,女性最應(yīng)該做的一件事就是補(bǔ)養(yǎng)氣血。

  冬季補(bǔ)氣血應(yīng)該如何飲食?

  對(duì)于氣血不足的女性,冬季是改善體質(zhì)的大好機(jī)會(huì),應(yīng)該抓住這個(gè)“黃金期”,來點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳,既可以調(diào)理身體,又可以豐富飲食,真是一舉兩得。

  多喝滋補(bǔ)的湯水,或者簡(jiǎn)單地?zé)跻稽c(diǎn)當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯(cuò)的選擇。平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因?yàn)橥萌夂脱蛉獗旧砭陀醒a(bǔ)中益氣的功效,如果配上相應(yīng)的藥材,可以達(dá)到更好的食療效果,例如,兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等,佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥,慢火熟燉,做成美味的佳肴。

  喜歡吃零食的女性,還可以選擇多吃點(diǎn)紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。不過,在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也要留意身體狀況,如果出現(xiàn)不適就要防止過度進(jìn)補(bǔ)。

  適合冬季進(jìn)補(bǔ)氣血的養(yǎng)生藥膳

  雙紅補(bǔ)血湯

  材料:紅薯、紅棗、紅糖

  做法:將清水放入鍋中燒開,隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗,熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

  功效:這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用,是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜,效果也是很好的。

  黑糯米補(bǔ)血粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

  做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥,然后小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

  功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用,而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高,服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。

  當(dāng)歸紅棗排骨

  材料:當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

  做法:將排骨放入開水之中焯一遍,去除血水之后取出瀝干水分,然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水,大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以了,起鍋之前加入適量的調(diào)味品,這樣就可以出鍋了。

  功效:當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候,對(duì)于身體具有非常大的好處,不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用,同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

  羊乳紅棗粥

  材料:羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖

  做法:將生曬參切片,粳米淘洗干凈;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開半個(gè)小時(shí),隨后倒入羊乳稍微煮一會(huì)成粥就可以起鍋了。

  功效:這道食譜具有很好的益氣補(bǔ)中以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,特別適合那些出現(xiàn)面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無(wú)力、便秘等等患者。

  上面的幾種食物是我們生活中常見的補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳,這對(duì)于提高女性朋友們的免疫力,改善女性的體質(zhì)有很好的作用哦,而且如果朋友們氣血充足,它還能改善容顏,保持女性朋友們的青春活力,所以朋友們可以試試上面的食物哦。

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