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男性減肥:六招幫你減掉“啤酒肚

2014-11-09 來源:鍵客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于現(xiàn)在人們的生活舒適,而且一些男性更是每天喝酒應(yīng)酬,所以肚子也越來越多,就好像已經(jīng)懷胎幾個(gè)月似的,人們習(xí)慣稱它為“將軍肚”這是典型的富貴病。

  由于現(xiàn)在人們的生活舒適,而且一些男性更是每天喝酒應(yīng)酬,所以肚子也越來越多,就好像已經(jīng)懷胎幾個(gè)月似的,人們習(xí)慣稱它為“將軍肚”這是典型的富貴病,當(dāng)然這與平常不健康的生活方式密切相關(guān),所以男性想要減掉你的將軍肚,那么不妨通過下面的六個(gè)小妙招。

  男性減肥:六招幫你減掉“啤酒肚

  要把將軍肚練下去,主要靠全身有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng),顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng),達(dá)到消耗機(jī)體多余脂肪的目的。低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),基本上都是有氧運(yùn)動(dòng),比如快步走、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適合減“將軍肚”。此外,還可以輔助做一些靈活多變的運(yùn)動(dòng)來增加趣味性。

  需要強(qiáng)調(diào)的是,腰、臀部肌肉對(duì)于人挺拔站立具有重要的支撐作用,很多人之所以成天腆著肚子,就是因?yàn)檠?、臀肌肉力量不足。所以,除了練腹肌,腰、臀肌肉也必須練?/p>

  具體可依照以下方法實(shí)施減腹計(jì)劃:

  1.慢跑:跑步可以鍛煉全身,消除全身脂肪,又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖,里程不宜太長(zhǎng),適應(yīng)后可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

  2.屈腿運(yùn)動(dòng):平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然后伸直再換左腿,輪換伸屈。交替各做20次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)鍛煉腰腹部肌肉。

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