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人人必知!科學睡眠時間表

2014-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家指出不同的時間段其實對于睡眠意義是不同的,下面就是科學睡眠的時間表,不妨也讓你的睡眠跟著它“轉(zhuǎn)”吧。

    如今人們的夜生活是非常的豐富的,熬夜族越來越多,我們都知道健康的身體源自于充足的睡眠。對于熬夜一族來說,睡眠不足很常見,睡眠不足會影響到身體的健康,會影響到第二天的精神狀態(tài),長期下去,會讓你變丑變老。那么我們該如何睡眠呢?

    中醫(yī)養(yǎng)生專家指出人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。專家指出不同的時間段其實對于睡眠意義是不同的,下面就是科學睡眠的時間表,不妨也讓你的睡眠跟著它“轉(zhuǎn)”吧。

    晚上——9:00-11:00

    人體淋巴的排毒過程,免疫系統(tǒng)活躍起來,你應該靜下心來,聽聽音樂,使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。

    晚上——11:00-1:00

    肝臟開始排毒你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊!

    夜里——1:00-3:00

    是膽排毒的時間,此時亦應該繼續(xù)熟睡,以便有利于肝膽的排毒。

    半夜到凌晨——4:00

    正是人的脊椎造血時段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!

    凌晨——3:00-5:00

    人的肺開始排毒了,平時咳嗽的人此時會加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥,以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

    早晨——5:00-7:00

    人的大腸在排毒了,此時就是你上廁所的最佳時機,假如你沒有大便,就說明你有不正常的地方了,很需要去醫(yī)院看看了。

    早晨——7:00-9:00

    人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了,在這之前,你理應吃早餐,不然,你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃,養(yǎng)生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友,務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣,即便是拖到了9:00以后,也要吃的!

    睡眠不足的人很容易變丑變老,也會影響到日常的工作與學習,所以提醒大家要注意保證充足的睡眠,以上為大家介紹了科學睡眠時間表,你都記住了么?

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