俗話說,“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對于人類而言,雙腳是非常重要的部位,雙腳有第二心臟的說法,想要健康長壽,我們要做好腳部的護理。那么該如何養(yǎng)腳護腳呢?下面就為大家介紹四種護腳方法!
腳方法一:赤腳走石路
每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走,夏練三伏,冬練三九,一年四季不間斷。赤腳走石路,可刺激足底的涌泉穴。經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走,可使血氣充足,滋筋養(yǎng)腿。
護腳方法二:徒步行走
走路是最簡單、最柔和、最方便的健身之道。“飯后百步走,能活九十九”說明走路有益于身體健康。對于上班族來說,上班或下班時,可提前一站下車,徒步上班或回家。以步代車,穩(wěn)步健走,沒有急事不坐車。長期堅持徒步行走,可無病健身,有病治病。
護腳方法三:給腳做個按摩
人體12條經(jīng)脈,其中有6條循行于足部,足底部有足少陰腎經(jīng)。所以,腳是足三陰之始,足三陽之終。單從人體十二正經(jīng)的穴位來講,人體單足上就有31個穴位,雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。
因此,可常按摩雙腳??梢杂秒p手搓腳,如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心,直到搓紅發(fā)熱為止。另外,沒事時可旋腳,即右腳向前抬起,腳尖由里向外,順時針旋轉(zhuǎn)16圈,然后再由外向里,逆時針旋轉(zhuǎn)16圈,每次半小時以上。這種護腳方法同樣可無病健身,有病祛病。
護腳方法四:熱水洗腳
熱水洗腳,可促進周身血液循環(huán);走完長路熱水泡腳,可消除疲勞;睡前洗腳,可促進大腦皮層進入抑制狀態(tài),睡眠特別香甜。
不過專家提醒,泡腳時間不宜過長。這是因為泡腳時間過長時,雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,造成了身體其他部位相對缺血,可能會造成腦供血不足而昏厥。
腳是人體“第二心臟”,腳上有很多的穴位,以上為大家介紹了養(yǎng)腳護腳的小妙方,希望大家注意腳部的保健,這樣才能更健康更長壽。
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