男性保健腎臟是永恒不變的話題,年紀越大,腎氣就會越不足,補腎,中醫(yī)認為食療最為有效,但是其實按摩手法可以輔助食療,效果更好呢!按摩補腎的具體方法是什么呢?
中醫(yī)認為“腰為腎之府”,按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
按摩時可采用如下方法:
1.揉腰:兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次,以腰酸脹為宜;
2.擦腰,兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發(fā)熱為止;
3.點揉:雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應逐一點揉,直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突),反復30次左右;
4.捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5.抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15-20次;
6.叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發(fā)力,力度輕一點,從上至下,反復叩擊15—30次。
中年人經(jīng)常搓腰眼,能防治風寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張,促進血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排出,又可刺激神經(jīng)末梢,對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激,有利于病損組織的修復,提高腰肌的耐力。
如果男士的已經(jīng)步入了中年的行列了,那么一定要注意補腎了,不然的話會影響身體健康,還會在一定的程度上影響性生活和諧,另外長期久坐的人常按摩此穴位也能幫助保護腰部不受傷害。
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