張燦玾1928年出生，山東中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，享受政府特殊津貼，為山東省著名中醫(yī)藥專家，2009年被授予“國醫(yī)大師”稱號。下邊一起看看他老人家的養(yǎng)生秘訣吧：

　　著名中醫(yī)藥專家張燦玾的養(yǎng)生秘訣——

　　一、寓養(yǎng)生于生活工作中

　　專家觀點(diǎn)：養(yǎng)生是一個比較復(fù)雜的過程，它包括養(yǎng)形與養(yǎng)神兩個方面，而養(yǎng)神尤為重要。所以，必須寓養(yǎng)生于生活、工作之中，凡事順其自然，衣食溫飽而足，適寒暑，節(jié)哀樂，勞逸適度，動靜結(jié)合，再輔以必要的鍛煉身體的方法，則長生雖不可及，但長壽能有所望。

　　我認(rèn)為，不能專門為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，換句話說，既“無養(yǎng)生”，又“隨處養(yǎng)生”，這主要體現(xiàn)在一種生活態(tài)度與習(xí)慣上——

　　●勤于讀書能養(yǎng)神

　　讀書不僅是知識的積累、智慧的源泉，還是養(yǎng)神的良策。作為一個現(xiàn)實(shí)的人，要想解除諸般煩惱，莫過于求知，而讀書是求知的重要途徑之一。有了知識，就可以提高解決問題的能力，妥善處理生活、工作中的各種矛盾，精神上自然能得到一定的寬松和安慰，起到不養(yǎng)而養(yǎng)的作用。

　　●廣泛培養(yǎng)愛好

　　我愛看戲、愛聽音樂，同時還學(xué)京胡、二胡、笙管、笛子、嗩吶、小提琴、口琴、鑼鼓等多種樂器。除此之外，書法、繪畫、詩詞、篆刻等也均有涉獵。我利用這些愛好，使大腦得到適當(dāng)休息。

　　●調(diào)氣應(yīng)時

　　在日常生活中，我十分注意氣候變化，及時增減衣服，尤其注意保暖。

　　●生活適度

　　飲食以清淡為主，五谷雜糧皆吃；青年時期雖飲酒，但不成癖；很少飲茶，以涼白開水為主；不偏食、不貪食、不吃零食；衣著不求華美，只求四時可更換為足；在市內(nèi)一般不搭車，堅持騎自行車；住處不求豪華，只求工作方便即可。

　　●學(xué)會忙里偷閑

　　人的精力與體力有限，要想以有限的體力與精力完成無限的事業(yè)，需要合理安排、科學(xué)調(diào)節(jié)。在青少年時期，農(nóng)忙季節(jié)下田勞動，我都帶一本書，在休息時讀；工作忙碌時，利用休息時間讀一點(diǎn)提神的書；閱讀專業(yè)書勞累時，可以改換專業(yè)外的書。興趣的交替，日久自成習(xí)慣，既不勞累，又可學(xué)習(xí)。

　　●能忍方能安

　　對于家庭瑣事，我一貫采取“不癡不聾，不做家翁”的態(tài)度，不給自己徒增煩惱。在社會活動中，凡是非原則性的重大問題，也往往以忍讓為上。所以，我從未有過人際關(guān)系過度緊張的情況。

　　●知足常樂樂以忘憂

　　所謂知足，不是指不求上進(jìn)、不求提高、不求發(fā)展。我的一生，從不放棄奮斗目標(biāo)，也不去追求不必要的奢望，這就是我在物質(zhì)生活方面堅守的原則。安樂，是每個人所向往的，憂患與安樂，是人生不可避免的矛盾，關(guān)鍵在于認(rèn)真對待和妥善處理。

　　綜上所述，我的生活養(yǎng)生法，最突出的就是“養(yǎng)神”二字，這與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理念一脈相承。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“神”在人的生命中具有重要作用。神，只可得，不可失，只宜安，不宜亂。傷神則神衰，神衰則健忘失眠、多夢煩亂等。安神者在于七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）適度。古往今來，醫(yī)家、道家、養(yǎng)生家都十分重視精神治療和心理養(yǎng)生的作用。所以，養(yǎng)生首先要修德養(yǎng)性，培養(yǎng)情操，健腦全神，方能享人生天年之壽。

　　二、為網(wǎng)友奉獻(xiàn)2方：

　　我擅長運(yùn)用古方，尤其是一些單方、土方，常能在原方的基礎(chǔ)上加以改進(jìn)，使其效果更加顯著——

　　皮膚瘙癢不妨試試苦參湯加豬膽汁

　　我常用鮮苦參適量，煎取濃汁，再加豬膽汁適量，混合均勻后，用以治療疥癬、皮膚瘙癢等，效果非常好。

　　溫馨提示：皮膚瘙癢癥患者，在日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①生活規(guī)律，早睡早起，適當(dāng)鍛煉；②及時增減衣服，避免冷熱刺激，內(nèi)衣以棉織品為宜，應(yīng)寬松舒適，避免摩擦；③精神放松，避免惱怒憂慮，樹立信心，積極尋找病因，去除誘發(fā)因素；④戒煙酒、濃茶、咖啡及一切辛辣刺激食物，飲食中適度補(bǔ)充脂肪；⑤全身性瘙癢患者應(yīng)注意減少洗澡次數(shù)，洗澡時不要過度搓洗皮膚，不用堿性肥皂。

　　古代有許多治療遺精的驗方，療效都很好，但價格比較貴，屬于大補(bǔ)之藥。而將五倍子、茯苓兩味價格便宜的藥進(jìn)行組合，配成遺精方，效果也不錯——

　　遺精有生理性和病理性之分，有夢而遺者為“夢遺”；無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者為“滑精”。一般來說，病理性遺精多由腎虛精關(guān)不固，或心腎不交、濕熱下注所致。下面介紹一款普通百姓都能接受的遺精方，以饗讀者。

　　具體方法是：五倍子30克，茯苓60克。共研為細(xì)末，空腹溫開水送服6克，每日早晚各1次。具有寧心補(bǔ)腎、利水固澀的功效。注：服用此方時應(yīng)忌辛辣之物。

　　溫馨提示：對于病理性遺精，除了中藥調(diào)治外，還可采用以下幾種物理療法。

　　按摩療法：手掌相對，摩擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。

　　冷水洗?。好刻煜蠢渌?次，或于每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘。

　　提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

　　半蹲站樁：挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），在保持兩膝姿勢不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1遍，次數(shù)可根據(jù)個人情況而定。

　　仰臥收腹：取仰臥位，兩臂伸直在頭后，上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚各進(jìn)行1次，每次可做24～32次。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。