由于疾病控制原因，每一個心腦血管病患者都有屬于自己的一道食譜。日前，民間流傳出一道“營養(yǎng)師食譜”引起不少注重保健的心腦血管病患者關(guān)注，食譜中總的綱領(lǐng)就是：少吃四條腿動物的肉，多菜多粗糧少量多餐。在營養(yǎng)學(xué)專家看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是防治三高和心腦血管病的飲食守則。

　　心腦血管患者的三餐：吃“沒有腿的肉”

　　“吃四條腿不如吃兩條腿，吃兩條腿的不如吃沒有腿的。”很多年前我國營養(yǎng)學(xué)專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說吃四條腿的牛、養(yǎng)、豬不如吃兩條腿的雞鴨肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。人們都說，多吃魚會變聰明，其背后是有科學(xué)依據(jù)的，因為魚肉中含有人體心腦組織必須的物質(zhì)DHA、EPA，這些物質(zhì)有利于調(diào)節(jié)血脂、增長智力。

　　營養(yǎng)師推薦的零食：隱藏神奇營養(yǎng)素

　　少食多餐一直是被推崇的健康飲食觀念，所以兩餐之間要加零食，心腦血管患者更要注意，營養(yǎng)學(xué)家分析，心腦血管患者除一頓正餐吃到七成飽外，還可以在上午十點左右和下午三點左右補充一些零食。比如嗑葵花子，吃一些核桃仁、松子仁、花生仁等等，那么多的零食為何就吃這些呢？營養(yǎng)學(xué)家解釋說，這些零食中含有一種多不飽和脂肪酸-α亞麻酸，它是人體自身不能合成只能從膳食中攝取。它能同時轉(zhuǎn)化比魚類更高含量的DHA、EPA、DPA，平常吃含有α亞麻酸的食物，有利于改善“三高”，防治心腦血管病，甚至還能預(yù)防老年癡呆，抵抗癌細胞擴散。

　　“營養(yǎng)師食譜”解密：多吃α亞麻酸健腦養(yǎng)心活血管

　　α亞麻酸的種種強大功效并不是憑空而來，據(jù)美國哈佛大學(xué)實驗室從1萬多名人體中抽取紅細胞進行分析，測定人體內(nèi)α亞麻酸的含量，然后跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)α亞麻酸含量高的人中風發(fā)病率下降了72%-80%。這說明每天攝入足量的α亞麻酸，可以使人們患心腦血管疾病的風險下降80%。

　　另據(jù)資料表明，杜仲籽油中含有目前最高純度的α亞麻酸，高達66。4%。2009年10月10日，衛(wèi)生部頒發(fā)食品管理法，認定杜仲籽油為新資源食品。越來越多心腦血管患者開始意識到要補充α亞麻酸，其中杜仲系列的α亞麻酸成為了醫(yī)學(xué)界心腦養(yǎng)護新主流。