很多愛美人士,總是在不停的減肥,吃飯的時候斤斤計較食物的熱量,生怕多吃一口變成胖子。事實上,人的體質(zhì)各有不同,如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那么長期的節(jié)食會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。所以,先搞清自己什么體質(zhì)再減肥是重點。下面是小編總結(jié)不同類型的人的減肥方法,有意向減肥的朋友不妨看一看!
特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。
減肥要點:如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那恭喜你,你可以進補啦!對于氣虛體質(zhì)的人,減肥的原則是健脾益氣,平時應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過于滋膩,少吃難以消化的食品。運動方面,因為中醫(yī)認為“動則耗氣”,因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強度的運動,應(yīng)選用散步、慢跑及舞蹈等運動,也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標。
特別提示:“胖”并不一定就說明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不為呀。氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。
陽虛體質(zhì)
特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力
減肥要點:陽虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)就是怕冷,這是因為他們身體的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會到這各個臟腑器官的功能減退,身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外。對于陽虛體質(zhì)的人,減肥應(yīng)以溫補脾腎為原則。平時應(yīng)多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物,少吃冷飲。運動方面,可參考氣虛體質(zhì)的方法,適度增加運動量。
特別提示:陽虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾,也就是說有人可能既是陽虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì),這個時候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法,必要時可咨詢專業(yè)人士。
減肥是女人永恒的主題,網(wǎng)絡(luò)上流傳的減肥方法紛繁復(fù)雜,不可勝數(shù),要想真真正正的瘦下來,必須認清體質(zhì)對癥下藥。另外,小編提醒大家,不要一味的節(jié)食,要多運動,少食多餐,這樣健康的減肥方法才能有效果。
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