那么朋友們知道肚子上的贅肉要怎樣減呢,腹部按摩減肥法是怎樣的呢。我們生活中可以采取怎樣的穴位按摩減肥法健康瘦肚子呢,下面小編給大家介紹經(jīng)絡(luò)按摩減肥,希望可以幫助大家哦!
按摩減肥12式撫平腹部脂肪
怎樣才能夠健康快速的減掉肚子上的贅肉呢,大家不如試一試按摩減肥吧。按摩不僅可以加快血液的流動(dòng)速度,還可以有效促進(jìn)脂肪的燃燒,達(dá)到綠色瘦身的效果。那么對(duì)于腹部減肥,小編整理了12種按摩減肥的辦法,一起來學(xué)學(xué)吧!
按摩做法
準(zhǔn)備姿勢(shì)
裸上體仰臥床上,雙腿伸直。雙手重疊掌心向下,放在相應(yīng)穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上,以中脘穴為中心順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次,往上不地心口窩,往下不過神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
4、雙手重疊放在關(guān)元穴上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50次,上不過神闕穴,下不過陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上,順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次,上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。
6、雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點(diǎn)至恥骨處,從上往下8次,往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時(shí)向下按點(diǎn)8次,往上、往下各8次。
8、雙手中指按點(diǎn)神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。
9、雙手四指同時(shí)從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點(diǎn)8次,從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點(diǎn)8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次,左手大拇指點(diǎn)雙側(cè)章門8次、中脘8次,下脘、氣海,雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次,左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍,持之以恒方能見成效。
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