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秋季如何補(bǔ)水?專家支招擺脫“缺水危機(jī)”

2014-10-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今正值炎熱天氣,空調(diào)變得幾乎不可缺少,但呆在空調(diào)房的時(shí)間久了,不知不覺(jué)間,我們身體的水分卻快速地流失著。無(wú)論是上班族還是學(xué)生,這種情況發(fā)生在每一個(gè)人身上,保濕變得至關(guān)重要。

  白領(lǐng)一族缺水怎么辦呢?雖然進(jìn)入了秋季,但是氣溫還是比較高,我們還要經(jīng)常吹空調(diào),要提醒大家的是,長(zhǎng)久的呆在空調(diào)房里面,會(huì)導(dǎo)致身體水分的大量流失,甚至?xí)绊懙缴眢w的健康,引發(fā)各種健康隱患。那么白領(lǐng)一族該如何科學(xué)的補(bǔ)水呢?

  如今正值炎熱天氣,空調(diào)變得幾乎不可缺少,但呆在空調(diào)房的時(shí)間久了,不知不覺(jué)間,我們身體的水分卻快速地流失著。無(wú)論是上班族還是學(xué)生,這種情況發(fā)生在每一個(gè)人身上,保濕變得至關(guān)重要。

  空調(diào)房缺水的根源有兩個(gè),一是空調(diào)本就容易抽走濕氣,讓房間變得干燥,其次是由于空調(diào)房比較舒適,與外界炎熱的環(huán)境大相徑庭,而沒(méi)出現(xiàn)流汗的我們常常會(huì)忽略水分流失這一事實(shí)。

  其實(shí)只要知道空調(diào)會(huì)使我們?nèi)彼?,我們需要補(bǔ)水,“缺水危機(jī)”并不難解決。

  1、多喝水:

  多喝水當(dāng)然是保濕的第一要訣了,當(dāng)然喝水也是有講究的,大家可以在水里面加點(diǎn)蜂蜜,因?yàn)榉涿塾星鍩帷⒔舛緷?rùn)燥的作用,最好是早上起床的時(shí)候喝,這樣是對(duì)保濕有很大的幫助。

  2、空氣流通的環(huán)境:

  夏天人們?cè)陉?yáng)光下會(huì)出汗而導(dǎo)致水分流失,其實(shí)在空調(diào)房間里,人們的水分正在隱形蒸發(fā),如果你在空調(diào)房間里感覺(jué)到了干渴、口鼻發(fā)干、皮膚干燥,那么你就要警覺(jué)了,你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了,你應(yīng)該要馬上補(bǔ)水。在空調(diào)房間里不要把所有的門窗都關(guān)死,留一條小縫隙讓空氣流通,這樣空氣便不會(huì)過(guò)分的干燥了。放一盆水或者加濕器來(lái)增加室內(nèi)的濕度也是很好的方法

  3、溫和的護(hù)膚品:

  將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時(shí),熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴(kuò)張,讓人干癢不舒服。所以,溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。早上護(hù)膚要使用保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等至少三種保濕類的護(hù)膚品,給肌膚足夠厚的保護(hù)層。

  4、補(bǔ)充水分的蔬果:

  每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?,由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。芹菜有清熱解毒,對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的MM來(lái)說(shuō)很有益處,而且它還有大量粗纖維,有促進(jìn)激腸胃蠕動(dòng)。梨子是大家都知道的降火水果,例外苦瓜、番茄、香蕉等,都是能補(bǔ)充水分的好蔬果。

  除了要給身體注入水分之外,我們還可以在辦公桌上養(yǎng)一些小植物,如水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚,這樣可以形成一個(gè)天然的氧吧!

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