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好的睡眠對(duì)于預(yù)防銀屑病非常重要

2014-05-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:銀屑病的發(fā)生其中是因?yàn)檫^(guò)度的精神緊張,一個(gè)充足的睡眠對(duì)于病情來(lái)說(shuō)是十分有幫助的,可以緩解患者的精神緊張,放松全身神經(jīng)。
  牛皮癬是一種慢性炎癥性皮膚病,十分頑固并且易復(fù)發(fā)。牛皮癬的危害雖不直接影響生命,但是給患者造成很大的壓力,影響其心理健康。專家表示,良好的睡眠質(zhì)量能幫助患者治療該疾病。那么,牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠呢?
 
 
  牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠呢?
 
  1、不要將手機(jī)開機(jī)放在枕頭邊
 
  專家稱,手機(jī)中的輻射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的傷害,牛皮癬患者睡覺(jué)不要將手機(jī)開機(jī)放在枕頭邊上。
 
  2、患者在睡覺(jué)時(shí)不要帶手表
 
  專家還指出,牛皮癬患者在睡覺(jué)時(shí)還要注意不要帶手表。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射,量雖極微,長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
 
  3、患者在睡覺(jué)之前要洗個(gè)熱水澡
 
  專家介紹,牛皮癬患者由于家庭、工作等方面的原因,很容易導(dǎo)致失眠,長(zhǎng)此以往,會(huì)對(duì)患者的身體健康造成危害。洗個(gè)熱水澡可以緩解一天所帶來(lái)的壓力,可以很好的放松身體。
 
  4、牛皮癬睡前保持情緒穩(wěn)定
 
  牛皮癬患者睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定,避免睡覺(jué)前大喜大優(yōu),這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂,令人難以入睡。
 
  5、養(yǎng)成有規(guī)律的起居
 
  專家介紹,自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí),心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化:呼吸、心跳、和腦電波都會(huì)逐漸提高,這些種種的現(xiàn)象都會(huì)干擾到我們一天的生活狀態(tài)。對(duì)于牛皮癬患者來(lái)說(shuō),要養(yǎng)成有規(guī)律的起居,及作息時(shí)間,這樣才能保證身體的健康。為了身體健康,牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習(xí)慣。
 
  牛皮癬患者的注意事項(xiàng):
 
  注意一、飲食
 
  有研究顯示,牛皮癬可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏,合適的營(yíng)養(yǎng)對(duì)個(gè)人健康很重要。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、水和熱量對(duì)清除皮疹不一定有好處,但能改善全身狀態(tài)。推薦低脂平衡飲食,飲食多樣化,每天吃多種蔬菜和水果,限制飲酒、高鹽和腌菜,禁止吸煙。
 
  有人注意到,愛斯基摩人大量吃魚,他們很少得牛皮癬。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),魚油對(duì)心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)很有好處,因此推測(cè)魚油對(duì)改善牛皮癬有好處,但在人類的研究尚有爭(zhēng)論。
 
 
  注意二、體育鍛煉
 
  體育鍛煉有助于保持關(guān)節(jié)力量和活動(dòng)范圍,如鍛煉后疼痛持續(xù)2小時(shí),提示鍛煉過(guò)度或鍛煉方法錯(cuò)誤。有脊柱受累者避免長(zhǎng)期臥床休息,應(yīng)常行伸展鍛煉,同時(shí)可用鈣劑和維生素D防止骨質(zhì)疏松或輕微外傷后骨折,必要時(shí)用降鈣素和雙膦酸鹽。
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