銀屑病谷雨養(yǎng)生飲食清起居閑心態(tài)凈

2020-04-20 來(lái)源：濟(jì)南銀屑病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：谷雨前后萬(wàn)物生發(fā)，人的內(nèi)心也處于勃發(fā)時(shí)期，若果控制不好，就容易發(fā)怒、上火。所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)要放下內(nèi)心沒(méi)必要的“欲望”和“雜念”，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下，保持心態(tài)的“平靜”。

谷雨：雨生百谷，萬(wàn)物更新。俗話說(shuō)：“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨節(jié)氣的到來(lái)也就意味著寒潮天氣結(jié)束，紛紛落雨送走了春寒料峭，迎來(lái)了暖意融融。這一時(shí)期，人體消化功能逐步旺盛，正是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，而谷雨養(yǎng)生的要點(diǎn)，歸納起來(lái)就是三句話：飲食要“清”，起居宜“閑”，心態(tài)從“凈”。

雖然此時(shí)氣溫回升加快，但谷雨時(shí)節(jié)早晚還是會(huì)感覺(jué)到?jīng)鲆?，天氣忽冷忽熱，一定要注意衣物的加減，防止感冒。谷雨節(jié)氣至，防治要及時(shí)!

調(diào)養(yǎng)脾胃飲食要“清”

谷雨時(shí)節(jié)是調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵時(shí)期。脾胃調(diào)養(yǎng)得好，不僅可以使身體的營(yíng)養(yǎng)吸收能力提升，也能提高身體的抵抗力，飲食上可以“少酸多甘”。

在飲食上要管住嘴，以清淡為主，烹飪時(shí)注意少油、少鹽、少糖，如果非要加調(diào)料，也盡量以少為佳。同時(shí)在食量上也要進(jìn)行控制，以“少”為好，不要吃得太多、太飽，尤其要控制晚飯的量。在飲食的品種上要“素”“鮮”，以各類時(shí)令蔬菜為主，不要過(guò)多的吃大魚(yú)大肉和動(dòng)物內(nèi)臟等“發(fā)物”，以免引起銀屑病復(fù)發(fā)或加重。

飲食“清”

管住嘴

調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵

飲食得當(dāng)注意祛濕

濕氣是百病之源，體內(nèi)濕氣過(guò)重或?qū)е律眢w新陳代謝降低，不能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，這也會(huì)引起銀屑病皮膚干燥、皮屑增多等癥狀。而春季是祛除濕氣的好時(shí)節(jié)，銀屑病患者可多吃具有祛濕效果的食物，如：薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、白蘿卜、藕、竹筍、豆芽等。

除此之外銀屑病患者還可以通過(guò)泡腳、鍛煉等方法排出體內(nèi)的濕氣。而飲食不當(dāng)，極易導(dǎo)致病情加重，濟(jì)南銀屑病醫(yī)院建議患者朋友日常也要避免食用致敏性食物及辛辣刺激食物，而這些也容易加重體內(nèi)濕氣，不利于銀屑病的治療和預(yù)防。

祛濕氣

促排泄

多吃薏仁和冬瓜

春捂有度保護(hù)關(guān)節(jié)

“春捂”是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生之道，具有一定的科學(xué)道理，如何有效的春捂是銀屑病患者必須要掌握的。春捂要注意捂的部位，以頭頸部及腿腳為主，其次要早晚捂，中午氣溫升高后，要根據(jù)需求減掉外衣，最后要注意溫度，如果最高氣溫保持在20度以上，那么就沒(méi)有必要春捂了，只需要在早晚加外衣即可。

總之濟(jì)南銀屑病醫(yī)院認(rèn)為谷雨時(shí)節(jié)雖然氣溫漸高，但早晚溫差較大，銀屑病患者應(yīng)特別注意保暖，不要輕易脫下大衣，著裝上應(yīng)避免暴露關(guān)節(jié)，注意保暖預(yù)防感冒，保護(hù)關(guān)節(jié)防止?jié)駳馊肭?，可多做關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操。

護(hù)關(guān)節(jié)

防感冒

春捂有度多做操

起居有節(jié)切忌熬夜

谷雨前后人容易發(fā)困，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，把生活節(jié)奏適當(dāng)慢下來(lái)。但“閑”并不是叫人偷懶、坐著不動(dòng)，而是倡導(dǎo)起居要“有節(jié)”，使身心與節(jié)令同步同頻，起到養(yǎng)生的效果。

谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)護(hù)住陽(yáng)氣，勿使陽(yáng)氣耗散。熬夜會(huì)耗傷陽(yáng)氣，久而久之氣結(jié)不暢，百病隨之而起?？杉訌?qiáng)鍛煉，提高身體的新陳代謝，散步、跳繩、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

起居“閑”

勿熬夜

強(qiáng)身健體護(hù)陽(yáng)氣

預(yù)防過(guò)敏做好防護(hù)

花粉柳絮期到來(lái)，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。花粉中某些蛋白質(zhì)是過(guò)敏原，容易誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，出門除了佩戴口罩，也需要盡量遠(yuǎn)離過(guò)敏原。

回家后要及時(shí)清洗面部及鼻腔，衣服表面的飛絮也要及時(shí)清理，以免接觸到皮損部位引起紅斑加重，皮屑增多的情況。此外還要保持室內(nèi)清潔，勤通風(fēng)，避免細(xì)菌滋生引起病情加重。

過(guò)敏原

防護(hù)好

健康護(hù)理不可少

心態(tài)從“凈”可控可防

谷雨前后萬(wàn)物生發(fā)，人的內(nèi)心也處于勃發(fā)時(shí)期，若果控制不好，就容易發(fā)怒、上火。所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)要放下內(nèi)心沒(méi)必要的“欲望”和“雜念”，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下，保持心態(tài)的“平靜”。

銀屑病并不可怕，只要接受正規(guī)系統(tǒng)治療，是完全可以達(dá)到可治、可控、可防的狀態(tài)?；颊咝枰c醫(yī)生長(zhǎng)期配合，做好鞏固治療，健康飲食，科學(xué)護(hù)理，可有效預(yù)防病情復(fù)發(fā)。