良好的睡眠質(zhì)量原來對銀屑病病情

2020-02-07 來源：濟(jì)南銀屑病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：銀屑病患者在晚餐時間，應(yīng)該盡量吃一些容易消化的，不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的清淡食品，例如豆制品、少纖維的蔬菜、水果等。這樣也是非常有利于銀屑病患者的睡眠的。

現(xiàn)在很多人都比較喜歡熬夜看手機(jī)、玩游戲。其實，良好的睡眠質(zhì)量對我們的健康非常有幫助，對疾病的治療也有很好的作用。

睡眠是人體休整的一個過程，在睡眠過程中，人體白天的過度消耗以及輕微損傷，都會通過人體自身修復(fù)系統(tǒng)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和修復(fù)，以保證人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

據(jù)銀屑病醫(yī)院介紹，銀屑病患者保證一個良好的睡眠質(zhì)量對病情的恢復(fù)是很有幫助的，那么銀屑病患者怎樣保證一個良好的睡眠質(zhì)量呢?

銀屑病患者如何調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量

1.銀屑病患者的臥房應(yīng)保持空氣流通

睡前開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣清新、氧氣充足。室內(nèi)的溫度、濕度不宜過高過低。同時保證室內(nèi)光線柔和，能有效促進(jìn)睡眠。

2.銀屑病患者睡前泡腳

對于睡前用熱水泡腳可以使銀屑病患者的血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，誘發(fā)睡意，使入眠時間明顯縮短，從而提高了銀屑病患者的睡眠質(zhì)量。

3.銀屑病患者選擇合適的臥具

銀屑病患者應(yīng)盡量避免床鋪過軟，以臥木板床為宜。墊褥要柔軟、平坦、厚薄適中，枕頭宜選擇質(zhì)地軟硬適中、富有適度彈性的枕頭，如木棉枕、蕎麥枕、稻草枕、蒲絨枕等。

4.銀屑病患者還要注意睡姿

睡眠時身體側(cè)臥、彎背、屈膝、拱手，似胎兒狀。這種睡姿可令身體處于充分的松弛狀態(tài)，有助于入睡。

5.注意調(diào)節(jié)睡眠的時間

對于銀屑病患者來講，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的睡眠時間，銀屑病患者的睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為準(zhǔn)，患者可根據(jù)自身的體質(zhì)、平時生活習(xí)慣等因素而自行調(diào)節(jié)。其中，午夜12點-2點是人體各器官休息的時間，請患者務(wù)必好好的利用。

6.注意晚間的用餐

銀屑病患者在晚餐時間，應(yīng)該盡量吃一些容易消化的，不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的清淡食品，例如豆制品、少纖維的蔬菜、水果等。這樣也是非常有利于銀屑病患者的睡眠的。

溫馨提示：

生活中，除了保持一個良好的睡眠環(huán)境，患者也要改善不良的生活習(xí)慣。還有在治療的過程中一定要積極配合醫(yī)生，遵醫(yī)囑用藥。