現在很多人都比較喜歡熬夜看手機、玩游戲。其實,良好的睡眠質量對我們的健康非常有幫助,對疾病的治療也有很好的作用。
睡眠是人體休整的一個過程,在睡眠過程中,人體白天的過度消耗以及輕微損傷,都會通過人體自身修復系統(tǒng)進行相應的調整和修復,以保證人體機能的正常運轉。
據銀屑病醫(yī)院介紹,銀屑病患者保證一個良好的睡眠質量對病情的恢復是很有幫助的,那么銀屑病患者怎樣保證一個良好的睡眠質量呢?
銀屑病患者如何調節(jié)睡眠質量
1.銀屑病患者的臥房應保持空氣流通
睡前開窗通風,讓室內空氣清新、氧氣充足。室內的溫度、濕度不宜過高過低。同時保證室內光線柔和,能有效促進睡眠。
2.銀屑病患者睡前泡腳
對于睡前用熱水泡腳可以使銀屑病患者的血管擴張,引導氣血下行,誘發(fā)睡意,使入眠時間明顯縮短,從而提高了銀屑病患者的睡眠質量。
3.銀屑病患者選擇合適的臥具
銀屑病患者應盡量避免床鋪過軟,以臥木板床為宜。墊褥要柔軟、平坦、厚薄適中,枕頭宜選擇質地軟硬適中、富有適度彈性的枕頭,如木棉枕、蕎麥枕、稻草枕、蒲絨枕等。
4.銀屑病患者還要注意睡姿
睡眠時身體側臥、彎背、屈膝、拱手,似胎兒狀。這種睡姿可令身體處于充分的松弛狀態(tài),有助于入睡。
5.注意調節(jié)睡眠的時間
對于銀屑病患者來講,應該適當的調節(jié)自己的睡眠時間,銀屑病患者的睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為準,患者可根據自身的體質、平時生活習慣等因素而自行調節(jié)。其中,午夜12點-2點是人體各器官休息的時間,請患者務必好好的利用。
6.注意晚間的用餐
銀屑病患者在晚餐時間,應該盡量吃一些容易消化的,不會造成胃腸負擔的清淡食品,例如豆制品、少纖維的蔬菜、水果等。這樣也是非常有利于銀屑病患者的睡眠的。
溫馨提示:
生活中,除了保持一個良好的睡眠環(huán)境,患者也要改善不良的生活習慣。還有在治療的過程中一定要積極配合醫(yī)生,遵醫(yī)囑用藥。
主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
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