冬季適量運(yùn)動讓銀屑病好的更快些

2020-01-07 來源：運(yùn)城夏敏牛皮癬?？?/span> 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于關(guān)節(jié)型銀屑病患者來說，在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上最好與醫(yī)生進(jìn)行交流，以免運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)，加重病情。根據(jù)自己的體質(zhì)、時間和愛好選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目可以讓運(yùn)動的效果更明顯。

中國民間有俗話稱：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季適當(dāng)參與運(yùn)動，對身體的好處不言而喻。

那么，銀屑病患者在冬季運(yùn)動時需注意些什么?

冬季運(yùn)動要注意保暖

晨起室外溫度較低，應(yīng)該多穿幾件衣服，在身體適應(yīng)外界環(huán)境后在脫去厚厚的外套進(jìn)行鍛煉。

鍛煉后也不要站在風(fēng)中吹汗，而是應(yīng)該及時的穿上衣服，以免受寒著涼，降低免疫力。

冬季運(yùn)動時間不宜過早

冬季運(yùn)動的最佳時間應(yīng)是上午9時至11時左右。冬季空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以后最差，選擇在上午9時至11時之間運(yùn)動還可以避免寒冷刺激。

冬季霧霾天氣增多，銀屑病患者盡量要選擇沒有霧的時候進(jìn)行鍛煉。因?yàn)殪F中溶解了許多有毒物質(zhì)，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運(yùn)動會大量吸入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

下午2時到5時也可以進(jìn)行鍛煉，此時人的體能和柔韌都達(dá)到最佳狀態(tài)，更容易調(diào)動機(jī)體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

冬季盡量選擇有氧運(yùn)動

冬季天氣嚴(yán)寒，陽氣初生，在鍛煉項(xiàng)目的選擇上應(yīng)該盡量的柔緩，避免大強(qiáng)度的運(yùn)動。

建議銀屑病患者選擇慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動，在全身微微出汗的時候達(dá)到非常好的鍛煉效果，避免過度運(yùn)動以至大汗淋漓、陽氣泄散。

運(yùn)動前進(jìn)行充足熱身

進(jìn)行室外鍛煉的銀屑病患者一定要進(jìn)行充足的熱身活動。冬季嚴(yán)寒的空氣會刺激人體血管收縮，血液流速減慢，肌肉等收縮，貿(mào)然運(yùn)動很容易拉傷筋骨。因此，好保持一刻鐘左右的熱身時間。

選擇適合自己的運(yùn)動

對于關(guān)節(jié)型銀屑病患者來說，在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上最好與醫(yī)生進(jìn)行交流，以免運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)，加重病情。根據(jù)自己的體質(zhì)、時間和愛好選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目可以讓運(yùn)動的效果更明顯。

小貼士

1、牛皮癬患者做一些輕度的有氧運(yùn)動，如行走、慢跑、養(yǎng)身操等；

2、在運(yùn)動的過程中如果牛皮癬患者出現(xiàn)心跳過快、大量出汗，又或是呼吸困難，應(yīng)該及時停下來休息；

3、牛皮癬患者鍛煉完應(yīng)及時把汗擦干，注意保暖，防止熱量散失；

4、牛皮癬患者運(yùn)動后不要立即洗熱水澡，防止出現(xiàn)腦缺血而暈倒。