戶外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。戶外運(yùn)動(dòng)過程中，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。因此戶外運(yùn)動(dòng)不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新。此外還可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張?jiān)趹敉膺\(yùn)動(dòng)過程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺。

進(jìn)入冬季，是許多人體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期。因此，為了保持健康的身體，運(yùn)動(dòng)成為了不可或缺的選擇。而有氧運(yùn)動(dòng)是冬季最佳的健身方式，它可以加速熱量的消耗、可以促進(jìn)血液循環(huán)。

那么，牛皮癬患者在冬季應(yīng)不應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)呢?運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意些什么?

牛皮癬患者冬季宜運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對(duì)也就減少了誘發(fā)牛皮癬一些因素。當(dāng)然，戶外運(yùn)動(dòng)可接觸戶外紫外線，加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。還能調(diào)理心情，好的心情對(duì)病情的康復(fù)也很重要。

首選有氧運(yùn)動(dòng)

由于冬季寒冷，運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因此動(dòng)作幅度小、熱量消耗大的有氧運(yùn)動(dòng)最佳。

爆發(fā)性強(qiáng)的無氧運(yùn)動(dòng)則不太適宜，寒冷氣候下可能會(huì)引發(fā)身體不適。中年牛皮癬患者可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢(shì)，所以更不能因?yàn)楣ぷ鞫艞壛诉\(yùn)動(dòng)。

對(duì)于老年牛皮癬患者來說，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門，如果運(yùn)動(dòng)量大出汗了，應(yīng)解開衣扣慢慢降溫。運(yùn)動(dòng)后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，也會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)，所以冬季老年人運(yùn)動(dòng)要適量。

對(duì)于各個(gè)年齡段的人而言，步行是最簡(jiǎn)單、最方便的一種有氧運(yùn)動(dòng)。可以帶上一款輕便小巧的計(jì)步器陪你一起運(yùn)動(dòng)，讓它陪你堅(jiān)持日行萬步。

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意保暖防凍

進(jìn)入冬季戶外氣溫低，而寒冷空氣會(huì)加重牛皮癬患者病情，因此患者在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫。

冬季戶外鍛煉扭傷要避免

此外，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)拉傷、扭傷，冬季由于天氣寒冷，手腳活動(dòng)不便，更容易發(fā)生這種情況。扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬不能掉以輕心。如果已經(jīng)出現(xiàn)牛皮癬關(guān)節(jié)炎癥狀，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要重視關(guān)節(jié)保護(hù)，避免扭傷的可能性。

運(yùn)城夏敏銀屑病專科醫(yī)院專家提醒：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而過度地鍛煉會(huì)降低人體的免疫力；耐力緩釋型運(yùn)動(dòng)更適合牛皮癬患者，盡量避免短期爆發(fā)型鍛煉項(xiàng)目。多做一些輕運(yùn)動(dòng)，相信對(duì)輔助治療牛皮癬有很大的幫助。運(yùn)動(dòng)只能幫助患者調(diào)節(jié)身體狀況，增強(qiáng)免疫力。銀屑病患者應(yīng)視病情情況選擇專業(yè)的醫(yī)院，采用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療，才能盡快獲得康復(fù)。