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長期睡眠不足會導(dǎo)致銀屑病復(fù)發(fā)

2019-11-15 來源:深圳鵬程皮膚專科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:銀屑病患者在睡覺前不要吃得過飽,切忌喝酒,睡覺前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料,這會導(dǎo)致銀屑病患者出現(xiàn)失眠。

有人做過對照研究:對12例銀屑病患者和19例正常志愿者進行睡眠質(zhì)量對照研究,結(jié)果顯示那些患者存在明顯的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂,其淺睡眠明顯增加,中度睡眠和深度睡眠均有所減少。

睡眠質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)正常運行,使銀屑病病情加重或復(fù)發(fā)。如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢?

睡眠姿勢

盡可能在入睡前尋找一個合適的并且舒服的睡眠姿勢,患者右側(cè)臥,雙腿可以盡量微微彎曲,使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài),一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面,另一只手自然地放在大腿上。

作息規(guī)律

保證每日作息規(guī)律,不管是午睡還是每晚睡眠,都應(yīng)該養(yǎng)成每天準(zhǔn)時休息、定時休息的好習(xí)慣,保證睡眠時間以及睡眠時間長短每天大體一致。

睡前注意事項

銀屑病患者在睡覺前不要吃得過飽,切忌喝酒,睡覺前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料,這會導(dǎo)致銀屑病患者出現(xiàn)失眠。睡前用溫水泡腳,可以緩解一日腿部的勞累。進行腿部按摩,建議多按涌泉穴、大敦穴等,促進氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò),幫助入睡。

其他

睡前保持心情處于平和安定的狀態(tài),不要思考不愉快的事情。睡前不要看驚險、緊張、過度悲傷或愛不釋手的書籍、電視等。保證臥室環(huán)境整潔、安靜、干燥,柔軟的被褥有利于促進睡眠。

良好的睡眠質(zhì)量可以保持良好的身體狀態(tài),進而使心情變得愉悅。我們的身體打好了基礎(chǔ)之后,就可以專心專意的應(yīng)對銀屑病治療。

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