有人做過對照研究:對12例銀屑病患者和19例正常志愿者進行睡眠質(zhì)量對照研究,結(jié)果顯示那些患者存在明顯的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂,其淺睡眠明顯增加,中度睡眠和深度睡眠均有所減少。
睡眠質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)正常運行,使銀屑病病情加重或復(fù)發(fā)。如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢?
睡眠姿勢
盡可能在入睡前尋找一個合適的并且舒服的睡眠姿勢,患者右側(cè)臥,雙腿可以盡量微微彎曲,使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài),一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面,另一只手自然地放在大腿上。
作息規(guī)律
保證每日作息規(guī)律,不管是午睡還是每晚睡眠,都應(yīng)該養(yǎng)成每天準(zhǔn)時休息、定時休息的好習(xí)慣,保證睡眠時間以及睡眠時間長短每天大體一致。
睡前注意事項
銀屑病患者在睡覺前不要吃得過飽,切忌喝酒,睡覺前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料,這會導(dǎo)致銀屑病患者出現(xiàn)失眠。睡前用溫水泡腳,可以緩解一日腿部的勞累。進行腿部按摩,建議多按涌泉穴、大敦穴等,促進氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò),幫助入睡。
其他
睡前保持心情處于平和安定的狀態(tài),不要思考不愉快的事情。睡前不要看驚險、緊張、過度悲傷或愛不釋手的書籍、電視等。保證臥室環(huán)境整潔、安靜、干燥,柔軟的被褥有利于促進睡眠。
良好的睡眠質(zhì)量可以保持良好的身體狀態(tài),進而使心情變得愉悅。我們的身體打好了基礎(chǔ)之后,就可以專心專意的應(yīng)對銀屑病治療。
改善睡眠。
健客價: ¥81用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥40.5主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價: ¥130頭部銀屑病。
健客價: ¥103用于尋常性銀屑?。ㄋ追Q牛皮癬)。
健客價: ¥41用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價: ¥45清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥24祛風(fēng)解毒。用于銀屑病。
健客價: ¥50祛風(fēng)解毒,用于銀屑病。
健客價: ¥45用于局部性神經(jīng)性皮炎,慢性濕疹。也可用于小面積的銀屑病。
健客價: ¥1.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥12疏通氣血、軟堅消積、清熱解毒、燥濕殺蟲。用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥5主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。
健客價: ¥152清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風(fēng)止癢。適用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。證見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色,瘙癢較甚。
健客價: ¥59.4補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥38滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34尋常型銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價: ¥31.8用于尋常性銀屑病的局部治療。
健客價: ¥51養(yǎng)血潤燥,涼血化瘀,祛風(fēng)止癢。苦丹丸適用于血虛風(fēng)燥型的尋常型銀屑病,癥見皮損干燥,鱗屑較多,伴有明顯瘙癢等。
健客價: ¥20疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥35疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲。用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價: ¥27卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶):主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。 卡泊三醇搽劑(達力士):頭部銀屑病。
健客價: ¥243用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥11.8改善睡眠。
健客價: ¥98