【警惕】經(jīng)常熬夜可導(dǎo)致銀屑病復(fù)發(fā)?

2018-07-26 來(lái)源：濟(jì)南銀屑病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時(shí)候體溫還會(huì)由于某種情況出現(xiàn)升高的情況，人在體溫升高的時(shí)候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。銀屑病患者睡前洗澡或者在睡覺前20min做適量有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于保證在睡眠時(shí)體溫下降。

睡眠是人體重要的生理活動(dòng)之一，它對(duì)機(jī)體各臟器的新陳代謝，尤其是神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能恢復(fù)和調(diào)整十分重要。很多患者哭訴睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間不足。銀屑病患者睡眠時(shí)間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯(cuò)等均可導(dǎo)致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡(luò)，使銀屑病病情加重。

臨床上經(jīng)常遇到一些銀屑病患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點(diǎn)鐘，銀屑病皮損又復(fù)發(fā)了。由此可見，保障睡眠對(duì)預(yù)防銀屑病復(fù)發(fā)很重要!那么，如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢?

提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量刻不容緩！

一、睡眠姿勢(shì)

銀屑病患者的睡眠質(zhì)量較低，就要盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于銀屑病患者，醫(yī)生主張患者右側(cè)臥，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。

二、睡眠習(xí)慣：

銀屑病患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每日作息規(guī)律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應(yīng)該養(yǎng)成每天睡眠時(shí)間一樣的好習(xí)慣，按時(shí)上床起床，保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(zhǎng)短每天大體一致。

三、睡眠體溫

人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時(shí)候體溫還會(huì)由于某種情況出現(xiàn)升高的情況，人在體溫升高的時(shí)候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。銀屑病患者睡前洗澡或者在睡覺前20min做適量有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于保證在睡眠時(shí)體溫下降。

四、睡前飲食

銀屑病患者在睡覺前不要吃得過(guò)飽，切忌喝酒，睡覺前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料，這會(huì)導(dǎo)致銀屑病患者出現(xiàn)失眠。想獲得更好睡眠質(zhì)量的銀屑病患者可以在睡前在床頭柜上放一個(gè)剝開的柑橘或者是吃一個(gè)蘋果。

五、睡前泡腳

用溫水泡腳，可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩，則可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，平衡陰陽(yáng)。建議銀屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助入睡。