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在黑暗中看電視傷害眼睛

2014-10-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于對著電腦時間太長,有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水,覺得眼睛干了就滴一滴,幾乎每隔半小時就要滴一次,自以為這樣是保護(hù)了眼睛。

  人們每天都離不開電視與電腦,而電視電腦都需要眼睛高度集中,時間一長,不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀,尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中,90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。因?yàn)槭褂秒娔X的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上,眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”,這會使眨眼次數(shù)減少,因而淚液分泌減少,容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時,一旦集中精力工作,就很難停手,導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度,出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。由此可見,如何緩解眼睛的疲勞,這成了當(dāng)今白領(lǐng)面臨的一個迫切的健康問題。

  眼科專家認(rèn)為,在看電視用電腦時,要注意糾正一些錯誤的觀念,適當(dāng)做做眼睛操,還有日常生活中注意飲食的搭配,就完全可以緩解眼睛疲勞。
 
  三大錯誤觀念
 
  錯誤一:眼睛干了滴眼藥水。
 
  眼科醫(yī)生指出,經(jīng)常滴眼藥水其實(shí)對眼睛不好,一般藥都有副作用,眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的,但長期用就會有副作用產(chǎn)生,會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進(jìn)行,如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘,或是做做運(yùn)動。

 

 
  錯誤二:關(guān)燈看電視。
 
  有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關(guān)了,只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出,這樣是不對的,這時光線對比度會特別高,眼睛特別容易感到疲勞,時間長了,就會影響視力甚至損害眼睛。
 
  錯誤三:專注用電腦不眨眼。
 
  有的人在使用電腦工作時,眼睛注視時間太長,過于關(guān)注,眼睛眨也不眨。專家指出,這樣眼睛容易干燥,時間長了會有異物感,流淚,甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息,經(jīng)常讓眼睛閉一下,可以得到暫緩的休息。
 
  消除眼疲勞的四大法
 
  每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán),趨減眼睛的疲勞感。
 
  按壓眼球法。閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
 
  按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
 
  按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。
 
  多吃營養(yǎng)眼睛的食物
 
 
  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素,對保護(hù)眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象,維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。
 
  另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成為治療或預(yù)防眼睛干澀疲勞的食療方。
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