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別忘護(hù)眼守則 打擊3C惡“視”力

2014-09-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼科醫(yī)師王孟祺表示,曾收治1名60歲銀發(fā)族患者,由于1天內(nèi)連續(xù)使用3C產(chǎn)品超過(guò)16小時(shí),求診時(shí)眼睛干澀、充血、刺痛、流淚,甚至無(wú)法張開(kāi)的狀況。

  3C竟然也有“惡”視力!手機(jī)族無(wú)時(shí)無(wú)刻都盯著螢?zāi)豢矗⌒膸?lái)眼睛傷害,初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視,成為罹患青光眼的一大隱憂;尤其3C散發(fā)出來(lái)的藍(lán)光,恐對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成傷害,使黃斑部病變機(jī)率增加。此外,近視飆升加上強(qiáng)力的幅射熱能影響,也有可能刺激眼睛的水晶體,引發(fā)白內(nèi)障。

  常盯螢?zāi)谎鄹善v易病變

  眼科醫(yī)師王孟祺表示,曾收治1名60歲銀發(fā)族患者,由于1天內(nèi)連續(xù)使用3C產(chǎn)品超過(guò)16小時(shí),求診時(shí)眼睛干澀、充血、刺痛、流淚,甚至無(wú)法張開(kāi)的狀況。連帶使肩頸酸痛、手腕發(fā)麻等現(xiàn)象一起發(fā)生,這就是電腦終端機(jī)癥候群。

  其實(shí)這都是眼睛過(guò)度使用發(fā)出的警訊,提醒需要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅲ徊还芾现星喔髂甏淖迦?,過(guò)度使用3C,會(huì)造成眼睛疲勞,干澀,發(fā)炎等狀況,最后造成視神經(jīng)萎縮,小心引起眼睛功能異常,導(dǎo)致視野的缺損或縮小。

  破解錯(cuò)誤迷思避免幅射傷眼

  采買電腦、平板螢?zāi)粫r(shí),解析度愈高、愈亮、愈鮮艷越好?這是錯(cuò)誤迷思,因?yàn)橄鄬?duì)發(fā)散的輻射也愈高,恐讓白內(nèi)障提早報(bào)到。所以,不宜在光線昏暗的環(huán)境下看螢?zāi)?,并?yīng)該避免在晚上沒(méi)開(kāi)燈的時(shí)候,躺在床上玩平板電腦,以免對(duì)眼睛造成傷害。

  護(hù)眼并不難小小改變大大助益

  要如何保護(hù)眼睛,對(duì)抗惡視力?王孟祺醫(yī)師表示,現(xiàn)在3C普及化,不管大人小孩都很難抗拒它的誘惑,所以不是不可以使用3C產(chǎn)品,而是使用上做點(diǎn)小小調(diào)整,將有助舒緩眼睛疲勞,避免視力惡化:

  【使用3C保健5要訣】:

  1.時(shí)間:近距離用眼的時(shí)間要控制,建議每用眼30分鐘要休息10分鐘??衫眯菹r(shí)間閉眼休息或眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛得以放松休息。

  2.距離:近距離閱讀或玩3C時(shí),要保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x,建議在近距離閱讀時(shí)需保持40公分以上的用眼距離,使用電腦的距離要維持在70-80公分。

  3.姿勢(shì):用眼的姿勢(shì)習(xí)慣很重要,如:躺、臥閱讀或玩3C都是不正確的姿勢(shì),會(huì)加深眼睛的疲勞感;另外在搖晃行進(jìn)的交通工具上用眼,也是容易造成眼睛的傷害。

  4.光線:充足的照明是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵,避免在昏暗空間用眼,閱讀時(shí)可加上臺(tái)燈輔助。使用3C產(chǎn)品時(shí)更要注意周遭光源及螢?zāi)坏墓饩€,周遭環(huán)境光線要充足,螢?zāi)还庠粗灰m度不可太亮及應(yīng)該避免反光等,以免造成眼睛的不適。

  5.營(yíng)養(yǎng):均衡的飲食及睡眠充足,有益眼睛的保健。食物的選擇上要均衡,蔬菜水果對(duì)眼睛保健更有加分效果,如:花椰菜,菠菜,玉米,藍(lán)莓,.....等對(duì)眼睛都是良好的食補(bǔ);充足的睡眠讓眼睛得以獲得足夠的休養(yǎng),也是視力保健上很重要的一環(huán)。

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