保護眼睛從呵護肝開始

2014-06-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：春季，冷暖氣流交會，經(jīng)常霧靄沉沉，天氣潮濕，眼部狀況頻發(fā)，癥狀為眼癢眼痛、視力下降，檢查時可發(fā)現(xiàn)眼瞼有濕疹點。另外，春季花粉柳絮飛揚，過敏體質的人容易患過敏性結膜炎，出現(xiàn)眼癢、流淚、紅腫等癥狀。中醫(yī)“五臟應四時”理論認為，肝臟外應春天，而“肝開竅于目”，春天的養(yǎng)眼護眼與養(yǎng)肝護肝不可分割。

　　那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護眼呢？專家建議：四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律，肝臟“性喜條達”，“入青色”，所以在春天減少疲勞，身心舒展，保護眼睛，進食青色的食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。具體來說要做好以下幾方面：

　　一、保證晚上11點前睡覺

　　晚上11時血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛同時也得到滋養(yǎng)。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

　　二、多食綠色食物調養(yǎng)肝臟

　　青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調養(yǎng)。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　三、保持開朗的心情

　　中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

　　肝臟與眼睛內外相連，“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅于目”，如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，也會影響肝臟的健康。這就需要我們平時注意用眼時間，連續(xù)用眼一小時就應休息15分鐘，閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，更是消除眼疲勞的最好方法?？傊B(yǎng)肝護眼共同進行，更能達到事半功倍的效果。但徐淑清也特別提醒，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的人，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方，以免吸入花粉引起過敏。