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青少年怎樣保護眼睛預防近視

2014-05-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼睛是心靈的窗戶,一雙年輕漂亮的眼睛,是每個人都夢想的,但是,眼睛長期處于裸露的外界環(huán)境下,是最容易老化的一個器官,怎樣來保護眼睛呢?

 如果要保護兒童眼睛,電視機必須滿足以下條件:

  1、亮度必須達到適合眼睛觀看的亮度,即在5500-6500色溫,平均亮度在100-200(cdm2),不能太暗、也不能太亮,這個范圍下有利于兒童的眼睛發(fā)育。

  2、色彩必須純正,三基色組合的色彩數(shù)量與自然色彩一致,保護兒童眼睛視色素正確辨識色彩。

  3、動態(tài)觀看電視畫面不能出現(xiàn)拖尾,動態(tài)相應應該和眼睛的殘影周期保持一致,保證眼睛聚焦良好,防止疲勞發(fā)生。

  家庭護眼計劃:

  一、改變游戲方式:

  現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主,如電視、個人玩具、游戲機、電腦等,為此,家長應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

  二、注意用眼衛(wèi)生:

  要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

  三、注意眼睛保?。?/strong>

  堅持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

  四、視力下降應及時到醫(yī)院檢查、治療。

  此外,還應注意飲食習慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

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