近視防控全指南宅家的孩子看過(guò)來(lái)

2020-04-09 來(lái)源：浙二眼科中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：特殊時(shí)期為減少不必要的人員流動(dòng)，曾建議除急診外暫緩就診，隨著復(fù)課腳步的臨近，您可以帶上健康碼和口罩來(lái)給孩子做一個(gè)全面的眼健康體檢或者復(fù)查，做好開(kāi)學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

新冠肺炎疫情期間，我們響應(yīng)政府號(hào)召不出門少出門，而隨著兒童青少年戶外活動(dòng)時(shí)間明顯減少,網(wǎng)絡(luò)授課的推行，如何合理用眼，預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展成為讓很多家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，整理近視防控全指南，讓我們一起來(lái)看看吧。

1、首先特殊時(shí)期眼科中心曾建議暫緩的就診，現(xiàn)在可以來(lái)看了嗎？

特殊時(shí)期為減少不必要的人員流動(dòng)，曾建議除急診外暫緩就診，隨著復(fù)課腳步的臨近，您可以帶上健康碼和口罩來(lái)給孩子做一個(gè)全面的眼健康體檢或者復(fù)查，做好開(kāi)學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

2、宅居家中如何合理用眼，預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展？

1.保證正確的閱讀書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)

牢記“一寸一拳一尺”：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書(shū)本離眼睛一尺（最為重要）；遵循“20-20-20”口訣：看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品20分鐘后，抬頭眺望20英尺（6米）外的遠(yuǎn)方20秒以上。同時(shí)保證學(xué)習(xí)/閱讀環(huán)境有足夠的照明亮度，燈具需要高頻燈，甚至不閃爍的燈才好。

2.多曬太陽(yáng)—免費(fèi)的近視預(yù)防秘籍

研究表明，每日2小時(shí)的戶外活動(dòng)可有效預(yù)防近視。“戶外活動(dòng)”中對(duì)近視預(yù)防真正起作用的是戶外的光照，沐浴陽(yáng)光可抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生、發(fā)展的效果。疫情期間不方便常外出運(yùn)動(dòng)，可在自家陽(yáng)臺(tái)或庭院多曬太陽(yáng)，但要避免眼睛直視太陽(yáng)。

3.選擇適合線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品

推薦使用大屏幕，屏幕大可以讓眼睛與電子屏幕距離拉遠(yuǎn)，避免了長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。建議的優(yōu)先順序?yàn)殡娨暋⑴_(tái)式電腦、平板電腦、手機(jī)。有條件情況下可將線上課程鏈接到大屏幕電視上播放，距離3米以上觀看。選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度調(diào)整到舒適的狀態(tài)，既不能太亮，也不能太暗看不清。

4.線上學(xué)習(xí)的正確坐姿

電子屏幕中心點(diǎn)應(yīng)放置在水平視線下方10cm處,減少眼瞼暴露和淚膜蒸發(fā)；眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)）；觀看時(shí)眼睛稍向下看。

5.線上學(xué)習(xí)時(shí)間的合理分配

每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間，小學(xué)生最好控制在2小時(shí)以內(nèi)，中學(xué)生在3小時(shí)以內(nèi)。休息時(shí)不能以電子游戲、觀看其他視頻方式代為放松，可選擇眺望遠(yuǎn)處或者室內(nèi)體育鍛煉舒展全身。作業(yè)最好在白天完成，不宜熬夜。

6.線上學(xué)習(xí)時(shí)可能遇到的眼睛不適如何處理

頻繁眨眼、眼睛干澀可能是視覺(jué)疲，需減少使用電子產(chǎn)品時(shí)間，多休息，合理使用一些人工淚液滋潤(rùn)眼表；如長(zhǎng)時(shí)間不能緩解或伴隨視力忽然下降、畏光、刺痛、眼紅、流淚等其他不適，需及時(shí)就醫(yī)。

7.線上學(xué)習(xí)期間保證合理的膳食與充足的睡眠

均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食，多喝水多吃蔬菜、水果和乳制品，少吃甜食。早睡早起對(duì)防控近視有益。擁有充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，臥室用遮光窗簾，阻擋夜間“光污染”影響。

8.家長(zhǎng)做好哪些配合工作？

做好自己和孩子的身心調(diào)節(jié)，制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則，明確孩子使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容，并認(rèn)真遵守，防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。家中掛一張簡(jiǎn)易視力表，定期給孩子查視力，家長(zhǎng)也要控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以身作則，一家人共同做好疫情防護(hù)、近視防控。

3、角膜塑形鏡（OK鏡）及隱形眼鏡配戴者需注意的事項(xiàng)

1.勤洗手、正確洗手

OK鏡及隱形眼鏡配戴者為避免病毒傳播，要勤洗手，做到正確洗手非常重要：用中性的肥皂或洗手液洗手；流動(dòng)水徹底沖洗雙手；烘干或用干凈無(wú)毛絮紙巾擦干雙手，所有人都要更加徹底地洗手。確認(rèn)手上沒(méi)有酒精及消毒液的殘留物后再進(jìn)行鏡片的摘戴操作。

2.加強(qiáng)鏡片、鏡盒護(hù)理

每日做好手清潔取下鏡片，用多功能護(hù)理液揉搓后浸泡在有殺菌功效的護(hù)理液中；戴鏡前用專用沖洗液或生理鹽水沖洗干凈（不可用自來(lái)水沖洗）；每周對(duì)鏡片進(jìn)行強(qiáng)效消毒和除蛋白護(hù)理。需特別注意的是，護(hù)理液瓶、鏡盒外表面都有可能沾染了細(xì)菌病毒，戴鏡過(guò)程中，接觸鏡片的手勿觸碰這些瓶子。

3.發(fā)生如下情況請(qǐng)停止配戴隱形眼鏡

如果出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的感冒癥狀(咳嗽、打噴嚏、流涕、鼻塞等)；眼部分泌物增多，眼紅、眼部刺痛、怕光等癥狀；近期與新冠肺炎患者及疑似患者有接觸史需醫(yī)學(xué)觀察者，可改為佩戴框架眼鏡，并及時(shí)就醫(yī)。