近年來,中國人對糖的消耗量居高不下,吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。長期嗜高糖食物的人,他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年,并提出了“戒糖”的口號。
糖對眼睛的傷害有哪些
吃糖過多會影響眼健康。糖在我們的體內代謝需要維生素B2參與,糖本身是不含維生素B2,但吃過多會造成人體維生素B2缺乏。
當體內維生素B2缺乏時,會使血液、神經或消化系統(tǒng)的組織內丙酮酸和乳酸等積蓄,從而抑制膽堿乙?;?,阻礙乙酰膽堿的合成,導致視神經傳導障礙。
此外,糖在體內與鈣發(fā)生中和反應,致使體內的鈣大量消耗,鈣元素的減少,使眼球壁失去正常的彈性,眼球易伸長,引起軸性近視。
生活中如何減少糖過剩
1.多吃一些含糖量低的水果
含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅;
2.看清食品成分
萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類,越是排在食物配料表前邊的成分,其含量就越高。
3.做飯放糖適量
特別是一些需要紅燒的食物,盡量控制糖的使用量。
日常護眼怎么辦
1.平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿卜等。
2.養(yǎng)成隨時護眼習慣,每天工作繁忙,但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘。
緩解視疲勞。
健客價: ¥208用于擦拭手、臉、皮膚等,避免用于眼睛、傷口等敏感部位。
健客價: ¥2勿吞服或接觸眼睛: 用時遠離口,勿用于皮膚破損處,孕婦、過敏慎用,用后放置于兒童接觸不到的方。內含酒精,避火使用,使用后如有不適,請停止使用。
健客價: ¥9.9用于緩解變態(tài)反應性疾病的過敏癥狀,如:變應性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥4.8干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥4.5用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥15.5用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥39.9用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥6用于緩解眼睛疲勞、結膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥6.5適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價: ¥12保護心血管、眼睛、關節(jié)健康。
健客價: ¥155用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥15主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥23用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥4.5用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥26.5適用于緩解成人和6歲以上的兒童,季節(jié)過敏性鼻炎相關的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻子/上腭/喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢/潮濕/發(fā)紅。
健客價: ¥15私處“洗面奶”日常清潔護理,有效祛除尿漬、污垢、有害菌;預防瘙癢、異味,遠離感染。
健客價: ¥68.6用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥38