戰(zhàn)勝疫情，避免到人員密集場(chǎng)所，居家隔離、遠(yuǎn)離傳染源就是普通大眾能夠做到的最好貢獻(xiàn)。

但戶外活動(dòng)是最有效的防控近視措施，這個(gè)特殊“假期”，“宅”模式豈不使新近視的孩子人數(shù)成倍增長(zhǎng)？?jī)和葦?shù)加深怎么辦？要不要帶孩子上醫(yī)院復(fù)查？

居家日常近視預(yù)防篇

1、不能戶外活動(dòng)，但能“目”浴陽(yáng)光

在陽(yáng)臺(tái)或自家院子等能夠照射到太陽(yáng)的地方也不失為護(hù)眼“寶地”。可以在早晨、中午、下午的不同時(shí)間段，在開(kāi)窗通風(fēng)防病的同時(shí)，盡情地讓孩子們“目”浴陽(yáng)光，看看遠(yuǎn)處。

一般建議中小學(xué)生每天至少“目”浴陽(yáng)光2小時(shí)，幼兒園兒童3小時(shí)。

可選擇合適都室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如健身操、跳繩、原地跑、仰臥起坐和瑜伽等，注意運(yùn)動(dòng)幅度和時(shí)間段，避免打擾鄰居。

低幼兒童可在家長(zhǎng)陪同下進(jìn)行一些棋類或游戲類休閑項(xiàng)目，中小學(xué)生可幫忙家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、收拾碗筷和整理房間等。

2、連續(xù)近距離用眼要休息

建議中小學(xué)生看書(shū)、做作業(yè)或看電視注意勞逸結(jié)合，遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。

休息模式可以多樣化，遠(yuǎn)眺（看6米外事物）、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等等都可以。幼兒園兒童看書(shū)、看電視建議每20分鐘休息一次眼睛。

3、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

建議幼兒園兒童不用或少用手機(jī)、平板等需要近距離用電子產(chǎn)品，建議中小學(xué)生每次使用不超過(guò)15分鐘，一天累計(jì)不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

不看或少看電視，看電視的距離越遠(yuǎn)越好，有條件的話至少3米以上距離。

父母要以身作則，發(fā)揮榜樣的力量，跟孩子相處時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)。

4、養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)習(xí)慣

（1）正確的讀寫(xiě)坐姿

好坐姿，肩平腰直挺前胸。讀寫(xiě)姿勢(shì)做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）；

一尺：眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）；

一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。

檢驗(yàn)“一拳、一尺”是否到位：

（2）正確的握筆姿勢(shì)

驗(yàn)證握筆姿勢(shì)是否正確的一個(gè)方法：就是人在坐直狀態(tài)下也能看到筆尖。

幼兒園兒童手部肌肉發(fā)育還不成熟，很難保持正確握筆姿勢(shì)，因此不建議幼兒園兒童過(guò)早學(xué)習(xí)寫(xiě)字。

正確握筆姿勢(shì)

5、確保照明環(huán)境良好

近距離用眼時(shí)的光線要適中。

讀寫(xiě)時(shí)應(yīng)確保光線適宜。如果自然光照充足可不開(kāi)燈。如使用臺(tái)燈時(shí)，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜，同時(shí)，房間里的大燈也應(yīng)該開(kāi)著（注意：不要采用彩色光源）。

讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線應(yīng)從左前方照射（如習(xí)慣用左手寫(xiě)字，光線應(yīng)該從右前方照射），避免陰影遮擋視線。不要用過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，作業(yè)用紙要整潔。

6、保證充足的睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。

避免熬夜看書(shū)看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時(shí)以上，小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生至少9小時(shí)，高中生至少8小時(shí)。

7、暫時(shí)不做眼保健操

目前公布的新冠狀病毒傳播途徑包括帶有病毒的手再接觸嘴、鼻子、眼睛進(jìn)行傳播，因此除要勤洗手外，應(yīng)避免接觸眼睛，也建議暫停做眼保健操，避免接觸眼睛造成感染。

8、確保營(yíng)養(yǎng)均衡

日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認(rèn)為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。不吃野生動(dòng)物。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

以下居家要訣改編自《愛(ài)眼歌》說(shuō)唱部分：

居家防近很重要，目浴陽(yáng)光視力好；

一尺一拳和一寸，坐姿端正須做到；

長(zhǎng)時(shí)用眼該休息，放松遠(yuǎn)眺趕疲勞；

電子產(chǎn)品要少用，照明條件應(yīng)確保；

不熬夜來(lái)不挑食，飲料甜品盡量少；

養(yǎng)成健康好習(xí)慣，眸明體健樂(lè)陶陶！

框架眼鏡護(hù)理寶典

1、放置眼鏡時(shí)，應(yīng)將鏡片的凸面朝上，避免磨花鏡片。長(zhǎng)時(shí)間不使用時(shí)，最好將其放入鏡盒中保存。

2、不宜把眼鏡放在暖氣、火爐等高溫區(qū)域，也不要戴著眼鏡沐浴，高溫會(huì)使眼鏡變形并損傷鏡片的光學(xué)性能。

3、不要用衣服、紙巾擦拭眼鏡，避免刮傷鏡片，應(yīng)使用干凈的眼鏡專用清潔布進(jìn)行擦拭。如鏡片很臟，可用稀釋的洗潔精在眼鏡片表面進(jìn)行均勻涂抹，再用清水沖洗干凈，放在陰涼通風(fēng)的地方自然晾干，也可以用干凈衛(wèi)生紙敷在眼鏡片將水漬處理干凈。

4、摘戴眼鏡時(shí)，用雙手拿住鏡腿，沿臉頰兩側(cè)平行向前摘或往后戴。若單手摘戴容易導(dǎo)致鏡架變形。

5、經(jīng)常檢查眼鏡各部件的情況，如發(fā)現(xiàn)螺絲松動(dòng)，應(yīng)該及時(shí)將螺絲旋緊。

6、如鏡片出現(xiàn)劃痕、污點(diǎn)、裂紋等情況，等疫情結(jié)束后及時(shí)更換鏡片。

硬性隱形眼鏡

護(hù)理要點(diǎn)

佩戴OK鏡和RGP等硬性隱形眼鏡屬于醫(yī)療行為，不能網(wǎng)上進(jìn)行購(gòu)買使用。如前期已到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)配，平時(shí)使用注意事項(xiàng)如下。

1、摘戴隱形眼鏡嚴(yán)格做好手衛(wèi)生，按照正確洗手方法洗凈雙手后進(jìn)行摘戴。

2、鏡片需用專用護(hù)理液定期清洗。鏡片應(yīng)放在專用保存盒中，盒中護(hù)理液應(yīng)每日更換。使用前應(yīng)用生理鹽水或護(hù)理液將鏡片上的浸泡護(hù)理液沖洗干凈。不能使用生理鹽水代替護(hù)理液浸泡鏡片。鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。

3、戴鏡睡覺(jué)時(shí)不能趴著，建議臉朝上睡。

4、注意！當(dāng)眼睛出現(xiàn)明顯的紅腫疼痛、流淚不止等情況，應(yīng)立即停止佩戴并就診。注意！當(dāng)近期有與新型肺炎確診或疑似患者接觸史，也應(yīng)立即停止佩戴。

阿托品藥水使用指南

阿托品滴眼液可以用來(lái)控制近視的過(guò)快發(fā)展，但不是所有人都適用，不能在網(wǎng)上商城隨意購(gòu)買使用，須在醫(yī)生檢查確認(rèn)下使用。如前期已到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行配藥，平時(shí)使用注意事項(xiàng)如下。

1、要根據(jù)醫(yī)生的囑咐堅(jiān)持使用，并在疫情結(jié)束后定期復(fù)診。

2、使用眼藥水后會(huì)有些畏光，建議避免強(qiáng)光直射。建議最好在睡覺(jué)前點(diǎn)滴。

3、滴眼藥水后要把內(nèi)眼角按住，延長(zhǎng)眼藥水在眼睛里發(fā)揮作用的時(shí)間。

4、滴眼藥水后看近模糊，近距離用眼可能會(huì)受一定影響，盡量在做好功課后使用。

5、眼藥水要按說(shuō)明書(shū)的要求保存，打開(kāi)或關(guān)閉瓶蓋前應(yīng)洗手，不要用手去觸碰瓶口。一瓶眼藥水一人專用，不要多人共用。

敲黑板！劃重點(diǎn)！

疫情期間，驗(yàn)光配鏡、定期復(fù)查等一般事項(xiàng)盡量暫緩就醫(yī)避免交叉感染，但以下眼科急診范疇類情況，需要想辦法火速就醫(yī)，就醫(yī)時(shí)注意采取佩戴口罩等防護(hù)措施。

-急性眼部炎癥-

-急性或短期逐漸加重的視力下降-

-急性眼外傷、異物入眼-

-眼睛不明劇痛-

-突發(fā)的視物遮擋-